Πόσες φορές έχουμε ακούσει κατά τη διάρκεια του φαγητού μας την φράση «Να τρως αργά»; Μάλλον πολλές! Και όχι άδικα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο αργός ρυθμός φαγητού ευνοεί την πέψη και ωφελεί συνολικά το σώμα μας.

Κατηγορία Wellness

Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι πολύ σημαντική καθώς χάρη σε αυτήν αλλεργίες, αυτοάνοσα νοσήματα και επικίνδυνες λοιμώξεις αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά. Οι 10 τροφές που συμβάλλουν στη φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας και διασφαλίζουν την υγεία μας είναι:

Κατηγορία Wellness

Η διατροφή που συμβάλλει στην προστασία από τον καρκίνο ακολουθεί τα πρότυπα που ακολουθούνται για την μείωση του κινδύνου εμφάνισης κι άλλων χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης και τα καρδιακά νοσήματα. Αν θα πρέπει να αναφερθούμε σε έναν περιορισμό που υπάρχει στη διατροφή, λειτουργώντας αποτρεπτικά για τον καρκίνο, είναι η σύσταση να αποφεύγεται το επεξεργασμένο κρέας και η κατανάλωση κόκκινου κρέατος.

Κατηγορία Wellness

Μια διεπιστημονική ομάδα ειδικών σε θέματα δημόσιας υγείας, εθισμού, καρδιαγγειακής υγείας και διατροφολογίας εστίασε στον προσδιορισμό των παραγόντων που συμβάλλουν στην επίτευξη της μακροζωίας που συνοδεύεται και από μια καλή και ποιοτική καθημερινότητα.

Κατηγορία Επικαιρότητα

Τα οφέλη μιας διατροφής πλούσιας σε ποσότητες πρωτεΐνης για το γυναικείο πληθυσμό καταγράφει μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The American Journal of Clinical Nutrition», σύμφωνα με την οποία γυναίκες που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες πρωτεΐνης, ιδίως από φυτικές πηγές, εμφανίζουν λιγότερες χρόνιες ασθένειες και έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι συνολικά πιο υγιείς καθώς γερνούν.

Κατηγορία Wellness

Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και ταυτόχρονα, χαμηλή σε γαλακτοκομικά και κρέας συνδέεται με 39% χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης Covid-19, σύμφωνα με τα αποτελέσματα νέας έρευνας που δημοσιεύεται στο περιοδικό ανοιχτής πρόσβασης «BMJ Nutrition Prevention & Health».

Κατηγορία Επικαιρότητα

Το αρνητικό των Γιορτών είναι ότι συνήθως οι συγκεντρώσεις με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα συνοδεύονται από αρκετό φαγητό κι αλκοόλ.  Είναι λοιπόν, πολύ σημαντικό στις μέρες που μεσολαβούν ανάμεσα στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά να φροντίσουμε να είμαστε προσεκτικοί με τους διατροφικούς «πειρασμούς» και να ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, βάζοντας παράλληλα, την άσκηση στη ζωή μας.

Κατηγορία Wellness

Πολλές φορές μπορεί να έχετε αισθανθεί κουρασμένοι και εξαντλημένοι χωρίς προφανή λόγο. Πού οφείλεται αυτή η αίσθηση κόπωσης, όταν δεν μπορεί να δικαιολογηθεί από τον φόρτο εργασίας; Η απάντηση βρίσκεται σε συνήθειες της καθημερινότητά μας που δεν μας περνάει καν από το μυαλό ότι μπορεί να "αδειάζουν" τα ενεργειακά μας αποθέματα. Ας δούμε πέντε βασικές συνήθειες που ευθύνονται για την εξάντλησή μας!

Κατηγορία Wellness

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θρεπτική αξία και γι’ αυτό πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας. Στο σημερινό μας άρθρο βάζουμε στο διατροφικό μας «μικροσκόπιο» τα αμύγδαλα και παρουσιάζουμε τα σημαντικά τους οφέλη για την υγεία μας.

Κατηγορία Wellness

Σύμφωνα με  τα αποτελέσματα νέας μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Nutrients,  όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλομορφία των βακτηρίων στο ανθρώπινο έντερο, τόσο το καλύτερο για την υγεία. Μάλιστα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ίδιας μελέτης, η απώλεια βάρους είτε μέσω διαλειμματικής ή ολιγοθερμιδικής δίαιτας, μπορεί να βελτιώσει αυτή την ποικιλομορφία.

Κατηγορία Επικαιρότητα
Σελίδα 1 από 8

banner

banner1220x365