«Το αλκοόλ μπορεί να είναι σημαντικό πρόβλημα αυτή την εποχή του χρόνου, καθώς η κατανάλωσή του αποτελεί δυσανάλογο τμήμα των εορτασμών. Έτσι συχνά έχει αρνητικές, αθέλητες συνέπειες», αναφέρει η κυρία Stephanie Hanlon, υπεύθυνη Ενημέρωσης για τη χρήση αλκοόλ και ουσιών στον PHA.
Όπως εξηγεί, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται αλκοόλ για να χαλαρώσουν και να απολαύσουν τη βραδιά τους. Η ανάγκη αυτή, όμως, μπορεί να έχει επιπτώσεις, διότι μπορεί άθελά τους να πιούν περισσότερο απ’ όσο θα ήθελαν.
Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες βραχυπρόθεσμα, τονίζει. Η ναυτία, ο έμετος και τα παρεπόμενα της μέθης (το hangover, δηλαδή) είναι ίσως οι πιο ανώδυνες.
Από το πρώτο κιόλας ποτό αρχίζει να αυξάνεται ο κίνδυνος πτώσεως ή ατυχημάτων που προκαλούν τραυματισμούς. Επιπλέον, διαταράσσεται η κρίση μας και μειώνονται οι αναστολές. Έτσι, μπορεί να κάνουμε πράγματα τα οποία φυσιολογικά θα αποφεύγαμε και για τα οποία μπορεί μετά να μετανιώσουμε. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται από απρογραμμάτιστες σεξουαλικές επαφές έως καυγάδες και βία.
Όταν, εξ άλλου, η υπερκατανάλωση είναι καθημερινή, μπορεί με την πάροδο του χρόνου να γίνει συνήθεια, ανοίγοντας τον δρόμο σε πρόσθετα προβλήματα.
Τι να κάνετε
Για να αποφύγετε όλους αυτούς τους κινδύνους, ακολουθήστε μερικές πρακτικές συμβουλές:
-Φροντίστε τον εαυτό σας και σεβαστείτε τα όρια του οργανισμού σας
-Μην πίνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι. Πρέπει να έχει προηγηθεί ένα γεύμα με λιπαρά.
-Να αποφύγετε να τσιμπολογάτε αλμυρά σνακ μαζί με το ποτό σας. Αυτά εντείνουν την δίψα και θα σας κάνουν να πιείτε περισσότερο απ’ όσο θα θέλατε
-Μην αναμιγνύετε το αλκοόλ με ενεργειακά ποτά
-Κάθε φορά που τελειώνετε ένα αλκοολούχο ποτό, να πίνετε ένα χωρίς αλκοόλ ή ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη ή, ακόμα καλύτερα, σκέτο νερό
-Να αποφεύγετε να πίνετε σφηνάκια σε γύρους
-Να κάνετε συχνά διαλείμματα από το ποτό
-Αν κάποιος φίλος ή συγγενής σας πιει πολύ, μην τον αφήσετε μόνο. Συνοδεύστε τον μέχρι το σπίτι του
-Βεβαιωθείτε ότι καθ’ όλη τη διάρκεια των γιορτών θα έχετε πολλές μέρες που δεν θα πιείτε καθόλου
«Ο γενικός κανόνας είναι πως πρέπει να πίνουμε με μέτρο», τονίζει η κυρία Hanlon. «Είναι όμως σημαντικό να θυμόμαστε ότι το αλκοόλ είναι μία πανίσχυρη ουσία. Δεν πρέπει να αναμιγνύετε με καμία άλλη, ούτε με φάρμακα, διότι μπορεί να έχει απρόβλεπτες αλληλεπιδράσεις».
Ως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ θεωρούνται τα 1-2 ποτά ημερησίως (ένα για τις γυναίκες, δύο για τους άνδρες) ή 7-14 την εβδομάδα. Ωστόσο πρέπει να μοιράζονται μέσα στην εβδομάδα και όχι να καταναλώνονται μονομιάς, π.χ. κατά το ρεβεγιόν.
