Το ζήτημα, άλλωστε, είναι να απολαύσετε αυτές τις λίγες μέρες ανεμελιάς στο έπακρο, χωρίς να σκέφτεστε κάθε μπουκιά.
Και δεν είναι και ιδιαίτερα δύσκολο. Το θέμα είναι να προσέξετε τα παρακάτω:
Νερό. Πολύ νερό.
Και συγκεκριμένα, τουλάχιστον οκτώ ποτήρια. Εκτός από το ότι θα σας δροσίσει και θα σας προστατεύσει από τη θερμοπληξία και την εξάντληση, θα βοηθήσει να διατηρήσετε ενεργό τον μεταβολισμό σας και θα ελαττώσει την κατακράτηση υγρών – αντίο πρήξιμο. Και, φυσικά, δεν βλάπτει καθόλου που θα κάνει και την επιδερμίδα σας να λάμψει.
Μείνετε σε κίνηση
Καλή η ηλιοθεραπεία (δηλαδή, όχι, αλλά ελπίζουμε τουλάχιστον να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό), όμως η θάλασσα προσφέρει και αμέτρητες ευκαιρίες για κίνηση. Εκμεταλλευτείτε τις! Κολυμπήστε περισσότερο και συχνότερα – και μέσα στο νερό μαυρίζετε -, βγείτε για βραδινό τρέξιμο ή έστω περπάτημα στην άμμο και δοκιμάστε κάποιο θαλάσσιο σπορ. Και θα διασκεδάσετε και θα γυμναστείτε και θα έχετε κάτι να διηγείστε επιστρέφοντας.
Φυσικά γλυκά
Δεν θα σας πει κανείς να μην φάτε παγωτά ή άλλα λαχταριστά γλυκά, όμως προσπαθήστε κάποιες φορές να ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για επιδόρπιο με ένα φρούτο. Το καλοκαίρι, άλλωστε, είναι γεμάτο εξωτικές επιλογές, πλούσιες σε γεύση και βιταμίνες και φτωχές σε θερμίδες.
Τα ψάρια που θα πιάσετε
Light, πεντανόστιμα και πιο καλοκαιρινά από οτιδήποτε άλλο, τα ψάρια δεν πρέπει να λείπουν από το μενού των διακοπών. Τα οφέλη τους για την υγεία σας ξεπερνούν κατά πολύ τη γραμμή σου.
