Η αλήθεια είναι ότι η ζάχαρη μπορεί να «κρύβεται» σε διάφορα τρόφιμα γύρω μας, για αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να την αποβάλλετε από τη διατροφή σας.
Ωστόσο, με τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές θα καταφέρετε να κάνετε μια καλή αρχή!
Βρείτε εναλλακτικές επιλογές που σας «γλυκαίνουν», αλλά δε σας παχαίνουν: Όταν έχετε όρεξη για γλυκό δοκιμάστε να φτιάξετε μία φρουτοσαλάτα με τα αγαπημένα σας φρούτα. Τα φρούτα έχουν υψηλή θρεπτική αξία και δεν επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως συμβαίνει με τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Όλα ξεκινούν από το μυαλό: Μην δείτε τον περιορισμό της ζάχαρης ως μια τιμωρία που επιβάλλετε στον εαυτό σας, αλλά ως ένα πολύτιμο δώρο που κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά και το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, θα μπορέσετε να πείτε πιο εύκολα «όχι» στους «πειρασμούς».
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας: Όταν απέχετε από τη ζάχαρη μπορεί αρχικά να δείτε διακυμάνσεις στη διάθεσή σας. Πείτε «ναι» στην άσκηση και αφήστε τις ενδορφίνες να κάνουν τη δουλειά τους! Η ευεξία που θα νιώσετε μετά τη γυμναστική είναι ικανή να αναπληρώσει την στιγμιαία απόλαυση που θα σας χάριζε και το πιο λαχταριστό γλύκισμα.
Ρωτήστε αν δεν είστε σίγουροι για τις διατροφικές επιλογές σας: Η ζάχαρη «κρύβεται» σχεδόν παντού, για αυτό είναι σημαντικό να μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων που επιλέγετε.
Μη διστάζετε να κάνετε ερωτήσεις, ακόμη κι όταν βγείτε για φαγητό. Ρωτήστε τον σερβιτόρο τι ακριβώς περιέχει το πιάτο που έχετε επιλέξει, καθώς οι σάλτσες και τα ντιπ είναι πολύ πιθανό να περιέχουν ζάχαρη.
