Νερό: Μια αφυδατωμένη επιδερμίδα δεν μπορεί παρά να μοιάζει γερασμένη και θαμπή. Η καθημερινή ενυδάτωση του οργανισμού με επαρκείς ποσότητες νερού είναι απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας, αλλά και για την υγεία του δέρματός μας.
Αμύγδαλα ή καρύδια: Πλούσια σε βιταμίνη Ε και Ω3 λιπαρά οξέα αποτελούν μια σημαντική πηγή ενυδάτωσης της επιδερμίδας, ενώ παράλληλα προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και την ηλιακή ακτινοβολία.
Αβοκάντο: Πλούσιο σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνες A, B, C και E, το αβοκάντο διαθέτει σημαντικές ενυδατικές και επουλωτικές ιδιότητες για το δέρμα.
Σπόροι: Ειδικά οι σπόροι κολοκύθας και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε σελήνιο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και πρωτεΐνη, ενώ ο λιναρόσπορος περιέχει Ω3 λιπαρά οξέα που καταπολεμούν τη φλεγμονή, συμβάλλοντας στην αντιμετώπιση της ακμής.
Μαύρη σοκολάτα: Γνωρίζετε ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας (με τουλάχιστον 70% κακάο) είναι ευεργετική για το δέρμα μας; Το κακάο, εξαιτίας των φλαβονοειδών που περιέχει, βοηθάει το δέρμα να μείνει ενυδατωμένο και ενισχύει τη ροή του αίματος.
Πράσινο τσάι: Δεν έχει τυχαία τη φήμη του πιο υγιεινού ροφήματος στον πλανήτη. Γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, το πράσινο τσάι καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τη φθορά και τη γήρανση της επιδερμίδας.
Κόκκινη πιπεριά: Ο συνδυασμός των ευεργετικών ιδιοτήτων της βιταμίνης Α και C σε συνδυασμό με το λυκοπένιο, έχουν δημιουργήσει μια υπερτροφή, που δεν είναι άλλη από την κόκκινη πιπεριά. Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6, φυτικές ίνες και καροτενοειδή, που βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων, την καταπολέμηση της ακμής και την αύξηση κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα.
Σπανάκι: Ένα φλιτζάνι βρασμένο σπανάκι υπερκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες μας σε βιταμίνες Α, C και Κ, αποτελώντας μια μαγική τροφή για την εππιδερμίδα μας. Επίσης, το σπανάκι είναι πλουσιότατη πηγή μαγγανίου, ενώ παρέχει μαγνήσιο και σίδηρο, θωρακίζοντας παράλληλα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
