Πιο συγκεκριμένα, οι ενδορφίνες έχουν ευεργετική δράση, καθώς μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευφορίας, εξουδετερώνοντας τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, που προκαλεί το στρες, ενώ παράλληλα ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης.
Πώς θα τις αυξήσετε;
Τα επίπεδα των ενδορφινών αυξάνονται μέσα από κάποιες δραστηριότητες. Η γυμναστική, το γέλιο και η κατανάλωση σοκολάτας είναι κάποιες από αυτές.
Γυμναστική
Όταν γυμναζόμαστε αυξάνονται τα επίπεδα των ενδορφινών. Εξάλλου, η γυμναστική εκτός του ότι αποτελεί «φάρμακο» για διάφορες ασθένειες, όπως οι καρδιολογικές παθήσεις και η οστεοπόρωση, συνιστά κι ένα σημαντικό αντικαταθλιπτικό, βοηθώντάς μας να αισθανθούμε πιο χαρούμενοι, εκτονώνοντας συναισθήματά όπως ο θυμός ή τα νεύρα.
Ενώ είναι αλήθεια ότι οι προπονήσεις υψηλότερης έντασης θα παράγουν περισσότερες ενδορφίνες από τις προπονήσεις χαμηλότερης έντασης, ένα πρόγραμμα ήπιας σωματικής άσκησης για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα είναι η μια πολύ καλή επιλογή για να διατηρήσουμε τη θετική μας ψυχολογία, βελτιώνοντας και τη φυσική μας κατάσταση.
Γέλιο
Μαζί με την άσκηση, το γέλιο είναι ένας από τους πιο απλούς, αλλά ταυτόχρονα πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσουμε τις ενδορφίνες. Σύμφωνα με έρευνες μάλιστα, το γέλιο μπορεί να μειώσει έως και 20% τη χρήση παυσίπονων, ακριβώς επειδή ενεργοποιεί τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού μας. Επιστρατεύστε λοιπόν, το χιούμορ στη ζωή σας και προσπαθήστε να βρίσκετε αφορμές να γελάτε περισσότερο στην καθημερινότητά σας.
Σεξ
Όταν κάνουμε σεξ, ο οργανισμός εκκρίνει τις χημικές ουσίες της ευφορίας, δηλαδή τις ενδορφίνες, οι οποίες συμβάλλουν όχι μόνο στη ψυχική μας ηρεμία, αλλά έχουν και μια σειρά από σημαντικά οφέλη και για το σώμα μας.
Μαύρη Σοκολάτα
Ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας είναι αρκετό για να ενισχύσετε τις ενδορφίνες σας. Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία, η σοκολάτα διεγείρει τα μονοπάτια ευχαρίστησης του εγκεφάλου και μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών.
