Σύμφωνα με τους ερευνητές, η «σκληρή» υπενθύμιση της αύξησης του βάρους, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να προσαρμόσουν τον τρόπο ζωής τους την επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παραπάνω άσκηση ή πιο προσεκτική παρακολούθηση των τροφών που καταναλώνουν.
Η ταυτότητα της έρευνας
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για 111 ενήλικες ηλικίας από 18 έως 65 ετών από τα μέσα του Νοεμβρίου του 2017 έως τις αρχές Ιανουαρίου του 2018, διάστημα κατά το οποίο ο μέσος ενήλικας παίρνει από 0,4 έως 1,5 κιλά λόγω της εορταστικής περιόδου.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια, στις ΗΠΑ, ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να προσπαθήσουν να διατηρήσουν το βάρος τους καθ' όλη τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Δεν τους έδωσαν επιπλέον οδηγίες για το πώς θα πετύχουν αυτό το στόχο, αναγκάζοντάς τους να αποφασίσουν μόνοι τους τις αλλαγές στον τρόπο ζωής τους.
Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που δεν ζυγίζονταν καθημερινά, πήραν κατά μέσο όρο 2,2 κιλά σε δύο μήνες.
Όσοι ζυγίζονταν καθημερινά κατάφεραν να διατηρήσουν το βάρος τους.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες, οι οποίοι συνέχισαν να ζυγίζονται καθημερινά, 14 εβδομάδες αργότερα.
Όσοι ζυγίζονταν καθημερινά είχαν χάσει κατά μέσο όρο άλλα 100 γραμμάρια. Όσοι δεν ζυγίζονταν καθημερινά, είχαν πάρει περίπου 800 γραμμάρια από τον Δεκέμβριο.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης, Jamie Cooper, όσοι ζυγίζονται καθημερινά, μπορούν να κάνουν λίγο περισσότερη άσκηση την επόμενη μέρα ή να είναι πιο προσεκτικοί στη διατροφή τους.
Οι προσωπικές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να είναι αποτελεσματικές, επειδή γνωρίζουμε ότι συγκεκριμένες παρεμβάσεις δεν είναι εξίσου αποτελεσματικές για όλους.
