Αν και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το ορόσημο των 10.000 βημάτων ως σημείο αναφοράς για έναν καθημερινό στόχο, δεν υπάρχουν πουθενά στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτός ο αριθμός βημάτων έχει συγκεκριμένα οφέλη.
Αυτό όμως, που αποδεδειγμένα αυξάνει τα οφέλη του περπατήματος είναι η συχνότητα και η διάρκεια της άσκησής μας.
Όσο περισσότερο περπατάμε μέσα στη μέρα και όσο πιο συχνά βάζουμε αυτή την μορφή άσκησης στο πρόγραμμά μας τόσο μεγαλύτερα θα είναι τα συνολικά οφέλη για την υγεία μας.
Παράλληλα, όπως ισχύει σε κάθε μορφή σωματικής άσκησης, όσο πιο έντονη είναι η προπόνησή μας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε. Το να αυξήσετε τον ρυθμό στο περπάτημά σας είναι σίγουρα μια καλή επιλογή για να βάλετε περισσότερη ένταση στην καθημερνή σας εκγύμναση.
Τα οφέλη του περπατήματος
Οι άνθρωποι που περπατούν εμφανίζουν λιγότερα κρυολογήματα επειδή η ήπια άσκηση διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μάλιστα, σύμφωνα με αποτελέσματα σχετικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, άτομα που ανέφεραν ότι ασκούνταν πέντε ημέρες την εβδομάδα ή περισσότερες (η μελέτη εξέτασε συγκεκριμένα την αερόβια άσκηση, αλλά όχι απαραίτητα μόνο το περπάτημα) έχουν 43% λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν. Το περπάτημα και γενικότερα, η άσκηση αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος, γεγονός που με τη σειρά του βελτιώνει την κυκλοφορία των κυττάρων του ανοσοποιητικού στο σώμα.
Η αύξηση της ροής του αίματος συμβάλλει επίσης στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Επιπλέον, το περπάτημα έχει συσχετιστεί με σημαντικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση του άγχους και στην ενίσχυση της συνολικής μας ευεξίας.
