Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες απλές, καθημερινές επιλογές μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Ειδικότερα, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, το περπάτημα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στη μέση στους ενήλικες με οσφυαλγία, να χαρίσει μία καλύτερη στάση και να ενισχύσει τους μυς τους, οι οποίοι υποστηρίζουν το κάτω μέρος της.
Το περπάτημα προσφέρει πολλά οφέλη, τα οποία ευνοούν τόσο την ψυχική όσο και την σωματική υγεία και βοηθάει σημαντικά στην διατήρηση μίας συνολικής ευεξίας καθώς μεγαλώνουμε.
Η ελαφριά, τακτική άσκηση των ενηλίκων με σύνδρομο Down μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική, αλλά και τη σωματική υγεία τους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο «International Journal of Environmental Research and Public Health».
Γνωρίζουμε για τα σημαντικά οφέλη που έχει το περπάτημα για την υγεία μας, καθώς αποτελεί μια πολύ αποτελεσματική μορφή αερόβιας άσκησης με ευεργετική δράση στο καρδιαγγειακό μας σύστημα.
Tα σημαντικά οφέλη που έχει η διαβίωση σε περιοχές με πράσινο και χώρο για περπάτημα για τις γυναίκες, φανερώνει μια νέα μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Columbia και της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.
Το περπάτημα είναι ο πιο απλός τρόπος για να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας. Συστήνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας, καθώς θεωρείται μια ήπιας μορφής άσκηση με σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Πόσο όμως, πρέπει να περπατάμε καθημερινά για να μπορούμε να απολαμβάνουμε στο μέγιστο τα πλεονεκτήματα του περπατήματος;
Ευχάριστα νέα φέρνουν οι ερευνητές αναφορικά με τις δραστηριότητες που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία μας και να μας χαρίσουν μακροζωία, καθώς ούτε λίγο ούτε πολύ κάθε μορφή άσκησης φαίνεται να οδηγεί σε περισσότερα χρόνια ζωής. Δεν έχετε λοιπόν, παρά να επιλέξετε ανάμεσα σε τρέξιμο, κολύμβηση, τένις, ποδηλασία, γκολφ, αθλήματα ρακέτας ή ακόμα και περπάτημα για να βάλετε τα θεμέλια για μια ζωή γεμάτη υγεία!
Τα οφέλη που έχει το περπάτημα για τη σωματική και ψυχική μας υγεία έχουν επιβεβαιωθεί από πολλές μελέτες. Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας ανακοινώθηκαν σε συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στη Βαρκελώνη, έρχεται να επιβεβαιώσει τη σημασία του για τη μακροζωία. Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σχέση με τους σωματικά αδρανείς ηλικιωμένους, όσοι περπατούσαν τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα συνολικά, είχαν περίπου 40% μικρότερο κίνδυνο για θάνατο από καρδιαγγειακή ή άλλη αιτία.
Τον «μαγικό» αριθμό των βημάτων που πρέπει να κάνουμε καθημερινά προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς φανερώνει μια μετα-αναλύση που στηρίχθηκε σε 15 σχετικές προγενέστερες έρευνες με σχεδόν 50.000 εθελοντές.
