Μάνγκο
Το μάνγκο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, ωστόσο έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Πιο συγκεκριμένα, ένα μάνγκο έχει 46 γραμμάρια ζάχαρης. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος καλό είναι να το φάτε σταδιακά και όχι ολόκληρο για να έχετε το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνετε υπό έλεγχο.
Σταφύλια
Ένα φλιτζάνι σταφύλια έχει 23 γραμμάρια ζάχαρη. Συνδυάστε τα σταφύλια με άλλα φρούτα σε μία δροσιστική και θρεπτική φρουτοσαλάτα.
Κεράσια
Τα κεράσια έχουν γλυκιά γεύση, είναι λαχταριστά και εν μέρει αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι κεράσια έχει 18 γραμμάρια ζάχαρη..
Αχλάδια
Ένα αχλάδι μεσαίου μεγέθους έχει περίπου 17 γραμμάρια ζάχαρη. Συνδυάστε το με ένα μήλο ή βάλτε το μισό σε ένα μπολ με γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά.
Καρπούζι
Το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ηλεκτρολύτες. Το καλοκαίρι είναι επίσης ένα σνακ δροσερό ό,τι πρέπει μετά την παραλία, ωστόσο μην ξεχνάτε ότι περιέχει ζάχαρη για αυτό και η κατανάλωσή του θα πρέπει να γίνεται με μέτρο.
Σύκα
Δύο σύκα μεσαίου μεγέθους έχουν 16 γραμμάρια ζάχαρη. Εάν προσέχετε το βάρος σας μία εναλλακτική είναι να κόψετε το σύκο σας στη μέση και να βάλετε στο μισό σύκο λίγο τυρί για να αυξήσετε την πρόσληψή σας σε πρωτεΐνη.
Μπανάνα
Μία μπανάνα μεσαίου μεγέθους έχει 14 γραμμάρια ζάχαρη. Είναι από τα φρούτα που καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο!
Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι τα αβοκάντο, τα σμέουρα, η παπάγια και οι φράουλες.
Με πληροφορίες από webmd.com
