Αναρωτιέστε πως μπορούμε να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τη γλυκύτητα των καλοκαιρινών φρούτων και λαχανικών και κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών; Υπάρχουν ορισμένοι έξυπνοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα θρεπτικά συστατικά τους, έτσι ώστε να μπορείτε να τα καταναλώσετε με ασφάλεια σε έναν μελλοντικό χρόνο.
Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς, καθώς παρέχουν μία πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Εσείς γνωρίζατε ότι ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά;
Η αναιμία είναι η έλλειψη υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων ή αιμοσφαιρίνης για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Διακρίνεται σε διάφορες μορφές όπως η μεσογειακή αναιμία (θαλασσαιμία) και η δρεπανοκυτταρική αναιμία, τις οποίες οι άνθρωποι κληρονομούν, ενώ σε άλλες μορφές της η εμφάνισή της συνδέεται με την ανεπαρκή πρόσληψη σιδήρου ή βιταμίνης Β12, τα οποία μαζί με το φολικό οξύ είναι απαραίτητα για την παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Καλοκαίρι σημαίνει άφθονα φρούτα και χυμοί που μας γεμίζουν με ενέργεια, χωρίς να μας βαραίνουν, ιδίως όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει επικίνδυνα. Όλα τα φρούτα διαθέτουν κάποια φυσικά σάκχαρα, τα οποία όμως μεταβολίζονται ευκολότερα από τον οργανισμό. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι η κατανάλωσή τους θα πρέπει να είναι ανεξέλεγκτη για αυτό καλό είναι να γνωρίζετε ποια φρούτα έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ας δούμε αναλυτικά με πόσες θερμίδες μας γεμίζουν τα πιο φρούτα που «βρίσκονται ψηλά σε δημοτικότητα» στις διατροφικές μας επιλογές.
Όλο και συχνότερα εμφανίζεται στους ανθρώπους η γαστρίτιδα. Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να μιλήσουμε για μερικά φρούτα που θα μπορούσαν να αποδειχτούν ωφέλιμα στην καταπολέμηση της γαστρίτιδας και στην πρόληψη αυτών των δυνατών πόνων στο στομάχι.
Πώς μπορείτε να πετύχετε την καταπολέμηση της γαστρίτιδας;
Η γαστρίτιδα μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, ειδικά σε έναν ακατάλληλο τρόπο ζωής. Αν έχετε συμπτώματα όπως εμετό, πόνο στην πλάτη, φούσκωμα στην κοιλιά ή χρόνια κόπωση, πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό για να δεχτείτε επαγγελματικές συστάσεις και να λάβετε τα κατάλληλα φάρμακα.
Ακόμα και μια μέτρια αύξηση της ποσότητας φρούτων και λαχανικών που καταναλώνετε καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στην επιστημονική επιθεώρηση The BMJ.
