Χοληστερίνη: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Archives of Internal Medicine έδειξε ότι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων είχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στην χοληστερόλη – αλλά και την πίεσή τους – σε σύγκριση με τους δρομείς μικρών αποστάσεων (κάτω των 16 χλμ την εβδομάδα).
Οστά: τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων και των οστών μας, ειδικά αν διαχειριζόμαστε σωστά τον όγκο και τη συχνότητα των τρεξίματός μας», επισημαίνουν οι ειδικοί.
Ύπνος: Όσοι υπέφεραν από αϋπνίες, σε μέρες που έτρεχαν, τους πήρε ο ύπνος μόλις σε 17 λεπτά σε αντίθεση με τις ημέρες που δεν έτρεχαν και που έκαναν πάνω από 38 λεπτά για να αποκοιμηθούν. Το εντυπωσιακό όμως δεν είναι μόνο αυτό, αλλά και το γεγονός ότι τις ημέρες που είχαν ασκηθεί, κατόρθωσαν να κοιμηθούν και μία ώρα παραπάνω, ωφελώντας ιδιαίτερα την υγεία τους.
Ροχαλητό: Όσοι έτρεχαν για μία ώρα καθημερινά, αποδείχθηκε πως έπασχαν κατά 18% λιγότερο από αναπνευστικά προβλήματα, σε αντίθεση με όσους έκαναν καθιστική ζωή και έτσι…ροχάλιζαν και λιγότερο! Παράλληλα, σημειώθηκε, πως οι αθλούμενοι είχαν και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα από τους υπόλοιπους.
Αναπνοή: Οι ερευνητές μελέτησαν άτομα που έπασχαν από άσθμα και διαπίστωσαν πως όσα από αυτά έτρεχαν συστηματικά μετά από 3 μήνες παρατήρησαν βελτίωση στην αναπνοή τους ενώ παράλληλα πάθαιναν όλο και λιγότερο κρίσεις άσθματος.
