- Αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και ανάλατοι ξηροί καρποί.
- Φρέσκα φρούτα
- Κράκερς ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών σε μερίδες
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτα
- Σπιτικές μπάρες δημητριακών
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών
Αν έχετε κανονίσει να περάσετε όλη την μέρα στην παραλία είναι σημαντικό να έχετε φροντίσει να φέρετε μαζί σας και πιο ολοκληρωμένα γεύματα, ώστε να αποφύγετε το συχνό τσιμπολόγημα.
Εδώ οι επιλογές περιλαμβάνουν από δροσιστικές φρουτοσαλάτες με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μέχρι τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά, έως κρύες σαλάτες ζυμαρικών. Σε κάθε περίπτωση, το «μυστικό» όταν ετοιμάζετε εσείς τα γεύματά σας είναι ότι γνωρίζετε τι συστατικά χρησιμοποιείτε και μπορείτε να φροντίσετε να «επενδύσετε» σε τροφές χαμηλών λιπαρών.
Ωστόσο, ένας παράγοντας που δεν θα πρέπει να αμελήσετε είναι η σωστή φύλαξη των τροφίμων στην παραλία, καθώς λόγω των υψηλών θερμοκρασιών υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αλλοίωσής τους. Είναι καλό να έχετε προμηθευτεί ένα ψυγειάκι ή τις ειδικές σακούλες που διατηρούν τα τρόφιμα στη σωστή θερμοκρασία.
Τέλος, μην αμελείτε τη σωστή ενυδάτωσή σας! Πείτε "ναι" σε φυσικούς χυμούς, αλλά και στο δροσερό νερό, με ή χωρίς προσθήκη αρωμάτων!
