Οι επιστήμονες εξέτασαν συνδυαστικά τα δεδομένα δεκάδων μελετών και κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η συστηματική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες που δυσκολεύονται να διατηρήσουν τη στύση τους.
Τα στοιχεία της έρευνας
Οι ειδικοί συμπεριέλαβαν στην ανάλυσή τους 54 κλινικές μελέτες, στις οποίες είχαν συμμετάσχει συνολικώς 3.485 άνδρες. Από τις υπό ανάλυση μελέτες 19 είχαν διεξαχθεί στην Ευρώπη και 6 σε ΗΠΑ και Καναδά. Από τις υπόλοιπες, οι 13 είχαν διεξαχθεί στην Ασία και οι 12 στη Μέση Ανατολή.
Η πιο αποτελεσματική δραστηριότητα φάνηκε να είναι το τρέξιμο. Συγκεκριμένα, οι άνδρες που τρέχουν πέντε φορές την εβδομάδα επί μισή ώρα, μπορούν να παρατείνουν τη στύση τους κατά περίπου 2,5 λεπτά. Το συγκεκριμένο είδος άσκησης, φάνηκε να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τις φαρμακευτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της προβληματικής στύσης.
Άλλες παρεμβάσεις που μπορεί να βοηθήσουν είναι οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους, γνωστές ως ασκήσεις Kegel. Οι άνδρες που κάνουν τις συγκεκριμένες ασκήσεις τρεις φορές την ημέρα, επί τρεις μήνες, μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο μέχρι την εκσπερμάτιση κατά περισσότερο από 1 λεπτό.
Τέλος, οι άντρες που κάνουν καθημερινά γιόγκα επί 30 λεπτά, μπορούν να παρατείνουν τη στύση τους κατά τουλάχιστον 45 δευτερόλεπτα.
Οι ειδικοί τονίζουν παράλληλα και τα οφέλη της συστηματικής γυμναστικής στην ψυχική υγεία των ανδρών, καθώς η άσκηση συμβάλλει στη μείωση του άγχους γενικότερα, αλλά και στην αντιμετώπιση του άγχους των ανδρών για το σεξ, ειδικότερα. Η μείωση αυτή επίσης μπορεί να παρατείνει το χρονικό διάστημα έως την εκσπερμάτωση.
«Γνωρίζουμε ότι η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι συχνό πρόβλημα στους άνδρες. Η απουσία σαφούς ορισμού, όμως, για τα χαρακτηριστικά γνωρίσματά της έχει συνέπειες στη θεραπεία», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Δρ. Lee Smith, καθηγητής Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin (ARU), στην Αγγλία.
Περιορισμένες είναι και οι φαρμακευτικές επιλογές για τους πάσχοντες. Ωστόσο «υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει. Αυτό ισχύει τόσο για το τρέξιμο όσο και για τις ασκήσεις πυελικού εδάφους. Είναι επομένως απαραίτητο να διεξαχθούν μεγαλύτερες μελέτες και να διερευνηθεί το θέμα περαιτέρω», πρόσθεσε.
Τα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση Trends in Urology & Men’s Health.
