Το άσθμα δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στη σωματική δραστηριότητα. Με τη σωστή προετοιμασία και τις κατάλληλες ασκήσεις, η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει την αναπνευστική λειτουργία και να μειώσει τα συμπτώματα.
Η ώρα που επιλέγουμε να κάνουμε τη γυμναστική μας μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τα επίπεδα ενέργειάς μας αλλά και τη συνολική μας υγεία.
Η γυμναστική μετά τα 40 είναι καθοριστική για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Σε αυτήν την ηλικία, οι αλλαγές στο σώμα μας καθιστούν την τακτική άσκηση ακόμη πιο σημαντική. Ωστόσο, ορισμένες ασκήσεις μπορεί να είναι λιγότερο κατάλληλες.
Η γυμναστική, όταν γίνεται με μέτρο και είναι προσαρμοσμένη στην κατάσταση της υγείας μας, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, ακόμη και όταν είμαστε άρρωστοι. Μάλιστα, μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη ανάρρωση. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να ακούμε το σώμα μας και να αποφεύγουμε τις υπερβολές.
Η γυμναστική είναι εξαιρετικά σημαντική για τη συνολική υγεία και ευεξία. Βοηθά στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, στην ενίσχυση των μυών και των οστών, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη μείωση του στρες και στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Η τακτική άσκηση προάγει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αυξάνει την ποιότητα ζωής.
Η άσκηση λίγο πριν κοιμηθούμε είναι πιθανό να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου μας. Η έντονη σωματική δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την θερμοκρασία του σώματος, καθιστώντας πιο δύσκολη την προσπάθειά μας να χαλαρώσουμε.
Τα υψηλά εβδομαδιαία επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως υψηλής έντασης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα με διαβήτη τύπου 2, όπως φανερώνουν τα αποτελέσματα σχετικής έρευνας που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο «British Journal of Sports Medicine».
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε επιλέξτε την μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις πρωινές ώρες, από τις 7 έως τις 9 π.μ., καθώς φαίνεται να συμβάλλει καθοριστικά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, σύμφωνα με ανάλυση που δημοσιεύεται στο περιοδικό της Εταιρείας Παχυσαρκίας «Obesity».
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της γυμναστικής. Ωστόσο, για κάποιους από εμάς, δεν υπάρχει πάντα η πολυτέλεια του χρόνου για τον εαυτό μας, με αποτέλεσμα να προσπαθούμε να βολέψουμε τη γυμναστική μέσα στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη φέρνει ευχάριστα νέα, καθώς αποκαλύπτει ότι οι σύντομες, έντονες περίοδοι άσκησης μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικές όσο και οι μεγαλύτερες σε διάρκεια προπονήσεις.
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης για την σωματική και τη ψυχική μας υγεία. Υπάρχουν όμως, πολλοί μύθοι που έχουν επικρατήσει δημιουργούν σύγχυση για διάφορα θέματα.
