Συγκεκριμένα, η νέα έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ESC Congress 2024, δείχνει ότι οι άνθρωποι των οποίων ο «χαμένος» ύπνος αναπληρώνεται τα Σαββατοκύριακα μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου κατά το ένα πέμπτο.
«Ο επαρκής αντισταθμιστικός ύπνος συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων», δήλωσε ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο Yanjun Song του State Key Laboratory of Infectious Disease, Fuwai Hospital, στην Κίνα. «Η συσχέτιση γίνεται ακόμη πιο έντονη μεταξύ των ατόμων που βιώνουν τακτικά ανεπαρκή ύπνο τις καθημερινές».
Τα ευρήματα της νέας μελέτης
Οι συγγραφείς χρησιμοποίησαν δεδομένα από 90.903 άτομα από το UK Biobank και παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για σχεδόν 14 χρόνια.
Η έρευνα έδειξε ότι όσοι αναπλήρωναν τον χαμένο ύπνο τους, για παράδειγμα το μεσημέρι, είχαν 19% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή νόσο από εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερο τις καθημερινές. Επίσης, τα άτομα με καθημερινή στέρηση ύπνου που όμως κοιμόντουσαν λίγο παραπάνω τα Σαββατοκύριακα είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο.
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι για το σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού στη σύγχρονη κοινωνία που υποφέρει από στέρηση ύπνου, όσοι κοιμούνται περισσότερο τα Σαββατοκύριακα έχουν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων από εκείνους που κοιμούνται λιγότερο», δήλωσαν οι ερευνητές.
Ωστόσο, προηγούμενες έρευνες έχουν υπογραμμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει ο παραπάνω ύπνος το σαββατοκύριακο στην υγεία. Μια μελέτη του 2023, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition, έδειξε ότι ο ακανόνιστος ύπνος μπορεί να καταστρέψει το έντερο και να διαταράξει τους φυσιολογικούς κιρκάδιους ρυθμούς.
Όπως και να έχει, η ιεράρχηση του ύπνου τις ημέρες του Σ/Κ βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας, ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και διασφαλίζει ότι θα επαναφορτιστείτε επαρκώς για την επόμενη εβδομάδα.
