Για κάποιους άλλους, η ανοιχτή τηλεόραση είναι προϋπόθεση για να μπορέσουν να κοιμηθούν, λειτουργεί ως ένα είδος «νανουρίσματος» και γι’ αυτό αυτή η συνήθεια είναι απόλυτα ενταγμένη στην καθημερινή «ιεροτελεστία» του βραδινού ύπνου.
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος με ανοιχτή τηλεόραση, δεν είναι η ιδανική επιλογή για να μπορέσουμε να κοιμηθούμε βαθιά και να ξεκουραστούμε. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες έχουν συσχετίσει την εν λόγω συνήθεια με την κακή ποιότητα ύπνου και την παχυσαρκία.
Για τους επιστήμονες λοιπόν, ο ιδανικός ύπνος είναι στο απόλυτο σκοτάδι. Ας δούμε το γιατί:
Το τεχνητό φως στη διάρκεια του ύπνου καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης και απορρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι, με συνέπεια να διαταράσσεται ο μεταβολισμός, κάτι που μπορεί να οδηγήσει μακροπρόθεσμα στην προσθήκη κιλών.
Παράλληλα, επηρεάζεται η λειτουργία του εγκεφάλου και αυτόματα η ποιότητα του ύπνου που κάνουμε. Ακόμη κι όταν ο φωτισμός είναι χαμηλός, δεν μας επιτρέπει να κοιμηθούμε βαθιά και να χαλαρώσει το σώμα μας ουσιαστικά.
Η ανοιχτή τηλεόραση απορρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό με αποτέλεσμα να μας αποτρέπει από το να μπούμε σε βαθύτερα στάδια ύπνου.
Γι’ αυτό, την επόμενη φορά που θα θελήσετε να ανοίξετε την τηλεόραση για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, σκεφτείτε το διπλά!
