Δεν χρειάζεται να διανύσει κανείς πολλά χιλιόμετρα για να επωφεληθεί των πλεονεκτημάτων που συνεπάγεται το περπάτημα για την φυσική και ψυχική μας κατάσταση. Μερικά λεπτά πριν πιάσει κανείς δουλειά είναι αρκετά για να «πάρουν μπρος» οι μηχανές του οργανισμού μας! Ας δούμε αναλυτικά, τα οφέλη του πρωϊνού περίπατου:
Η καλή μέρα από το περπάτημα φαίνεται!
Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες που συνηθίζουν να περπατούν για 20 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους έχουν περισσότερη ζωντάνια και ενέργεια από εκείνους που περπάτησαν για 20 λεπτά σε κλειστούς. Σύμφωνα με τα ευρήματα σχετικής μελέτης σε γυναικείο πληθυσμό, διαπιστώθηκε ότι μεταξύ γυναικών που κοιμόντουσαν λιγότερο από το φυσιολογικό, τα 10 λεπτά περπάτημα, συμπεριλαμβανομένου ανεβοκατεβάσματος στην σκάλα, ήταν πολύ πιο δυναμωτικά για εκείνες από ένα φλιτζάνι καφέ.
Συμβάλλει στην καύση των θερμίδων
Το περπάτημα με μέτριο ρυθμό για 30 λεπτά σε βοηθάει να κάψεις έως και 150 θερμίδες κι αυτό το καθιστά έναν ισχυρό σύμμαχο στην προσπάθειά μας να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Μάλιστα, αν το περπάτημα συνδυαστεί και μένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.
Δυναμώνει τους μυς
Αναμφίβολα το περπάτημα ενισχύει τους μυς των ποδιών, όπως επίσης και τους κοιλιακούς μυς. Για πιο δυναμική προπόνηση, το ανέβασμα του ρυθμού περπατήματος αποτελεί την καλύτερη λύση!
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να μην γυμναστείς!
Όλοι γνωρίζουμε ότι μέσα στη μέρα μπορεί να προκύψουν έκτακτα περιστατικά που μπορούν να μας αποσυντονίσουν από το πρόγραμμά μας και συνήθως, δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το γυμναστήριο αναβάλλονται. Όμως αν η μέρα ξεκινά με το περπάτημα, δεν υπάρχει περίπτωση να βγούμε εκτός προγράμματος!
Βελτιώνει την ψυχική ευεξία
Η άσκηση ξεκουράζει μυαλό και πνεύμα. Ο πρωινός περίπατος μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για την ψυχική μας υγεία, χαλαρώνοντας το μυαλό αλλά και ενδυναμώνοντας τη δημιουργική σκέψη. Αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με σχετική μελέτη το περπάτημα ανοίγει μια ελεύθερη ροή ιδεών, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στην επίλυση των προβλημάτων γρηγορότερα και καλύτερα, συγκριτικά με το αν κάποιος κάθεται και δεν κινείται!
