Aν και η αεροβική άσκηση είναι αυτή που προτείνεται κυρίως για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, νέα επιστημονική μελέτη αποδεικνύει ότι η συχνή άσκηση των ανθρώπων μέσης και τρίτης ηλικίας με βαράκια έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία τους. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση με βάρη συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή και οποιαδήποτε άλλη αιτία, με μοναδική εξαίρεση τον καρκίνο. Αν μάλιστα, συνδυάζεται μέσα στην εβδομάδα με αεροβική άσκηση, τότε υπάρχει επιπρόσθετο όφελος για την υγεία.
Όσο πιο απαιτητικό σωματικά είναι το επάγγελμα ενός άνδρα, τόσο καλύτεροι είναι οι δείκτες γονιμότητας και συγκεκριμένα ο αριθμός των σπερματοζωαρίων του, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Human Reproduction.
Όλοι γνωρίζουμε για τα οφέλη της γυμναστικής στην συνολική υγεία και ευεξία του οργανισμού. Μια νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο στο British Journal of Sports Medicine, έρχεται να αποκαλύψει τα συγκριτικά μεγαλύτερα οφέλη που συνεπάγεται ο συνδυασμός διαφορετικών μορφών άσκησης.
Το ορόσημο της ηλικίας των 40 είναι η κατάλληλη στιγμή για να επανεξετάσετε το μοντέλο ζωής που έχετε υιοθετήσει και να δείτε πώς μπορείτε να εντάξετε στη ρουτίνα σας συνήθειες που προάγουν την υγεία σας, συμβάλλοντας παράλληλα στη ψυχική σας ευεξία. Ας δούμε στις γραμμές που ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε σε φόρμα και να θωρακίσετε την υγεία σας.
Η προπόνηση με βάρη έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό, καθώς μεταξύ άλλων αυξάνει πολύ τον μεταβολισμό μας. Στο ερώτημα ποια είναι η ιδανική προπόνηση και πόσο βάρος είναι ιδεατό για την καρδιά επιχείρησαν να απαντήσουν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μιζούρι, βάζοντας στο μικροσκόπιο τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας.
