Σύμφωνα λοιπόν, με τα αποτελέσματα της εν λόγω μελέτης ο συνδυασμός αερόβιας γυμναστικής και της προπόνησης με βάρη θα μπορούσε να έχει ακόμη μεγαλύτερο αποτέλεσμα όσον αφορά την πρόληψη ασθενειών και τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Πιο συγκεκριμένα, τα άτομα που σήκωναν βάρη μία ή δύο φορές την εβδομάδα και ακολουθούσαν τις οδηγίες για την αερόβια δραστηριότητα είχαν 41% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα.
H ταυτότητα της έρευνας
Η ερευνητική ομάδα βασίστηκε σε δείγμα σχεδόν 100.000 ανδρών και γυναικών που συμμετείχαν στον προσυμπτωματικό έλεγχο για τον καρκίνο του προστάτη, του πνεύμονα, του παχέος εντέρου και των ωοθηκών, η οποία ξεκίνησε το 1998 και παρακολούθησε τους συμμετέχοντες μέχρι το 2016.
Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτηματολόγια το 2006 σχετικά με τις συνήθειες άσκησης που είχαν κατά τον περασμένο χρόνο και οι συγγραφείς αυτής της μελέτης έλεγξαν εάν αυτοί οι συμμετέχοντες είχαν αναπτύξει καρκίνο ή πέθαναν μέχρι το 2016.
Για τους ηλικιωμένους που έκαναν προπόνηση με βάρη χωρίς αερόβια δραστηριότητα, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μειώθηκε έως και 22%, ποσοστό που επηρεαζόταν από το πόσες φορές σήκωναν βάρη μέσα σε μια εβδομάδα.
Η προπόνηση με βάρη μία ή δύο φορές την εβδομάδα συσχετίστηκε με 14% χαμηλότερο κίνδυνο και το όφελος αυξανόταν όσες περισσότερες φορές κάποιος σήκωνε βάρη.
Όσοι έκαναν αερόβια άσκηση μείωσαν τον κίνδυνο έως και 34%, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν έκαναν προπόνηση με βάρη ούτε αερόβια άσκηση.
Ωστόσο, ο χαμηλότερος κίνδυνος -από 41% έως 47%- ήταν μεταξύ εκείνων που ακολουθούσαν τις οδηγίες των γιατρών για τη συνιστώμενη εβδομαδιαία αερόβια δραστηριότητα και σήκωναν βάρη μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Οι συγγραφείς δεν βρήκαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
