H κατανάλωση καφέ (με καφεΐνη) και τσαγιού στη μέση ηλικία συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης μυϊκής αδυναμίας αργότερα στη ζωή μας, φανερώνουν τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης. Πιο συγκεκριμένα, ομάδα ερευνητών από τη Σιγκαπούρη που μελέτησε την υγεία 12.000 ενηλίκων, μέσης ηλικίας 53 ετών, για περίπου 20 χρόνια και, μεταξύ άλλων, εξέτασε τις συνήθειες των συμμετεχόντων στην έρευνα ως προς την κατανάλωση καφεΐνης, διαπίστωσαν ότι το 5% που έπιναν τον περισσότερο καφέ καθημερινά, είχαν «σημαντικά μειωμένες» πιθανότητες να εμφανίσουν σωματική αδυναμία αργότερα στη ζωή τους σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν καφέ τακτικά. Ανάλογη επίδραση παρατηρήθηκε και σε όσους έπιναν τσάι.
Aν και η αεροβική άσκηση είναι αυτή που προτείνεται κυρίως για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, νέα επιστημονική μελέτη αποδεικνύει ότι η συχνή άσκηση των ανθρώπων μέσης και τρίτης ηλικίας με βαράκια έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία τους. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση με βάρη συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή και οποιαδήποτε άλλη αιτία, με μοναδική εξαίρεση τον καρκίνο. Αν μάλιστα, συνδυάζεται μέσα στην εβδομάδα με αεροβική άσκηση, τότε υπάρχει επιπρόσθετο όφελος για την υγεία.
