Πορτοκάλια
Είναι γνωστά για την πλούσια περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, αποτελούν φυσική ασπίδα προστασίας κατά της ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά. Επιπλέον, όταν τα πορτοκάλια συνδυάζονται με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο βοηθούν σημαντικά στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της αναιμίας.
Μήλα
Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των ιώσεων. Αρκεί να προσθέσετε ένα μεσαίου μεγέθους μήλο στη διατροφή σας για να λάβετε 8,4 mg βιταμίνης C, ποσότητα που ισοδυναμεί με 9% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για τη βιταμίνη C, εάν είστε άνδρας και 11% εάν είστε γυναίκα.
Επιπλέον, τα φλαβονοειδή και τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο μήλο αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου, συμβάλλοντας στην προστασία των κυττάρων από τις βλαβερές επιδράσεις του οξειδωτικού στρες.
Μανταρίνια
Τα μανταρίνια εκτός από πολύ γευστικά είναι και πολύτιμος «σύμμαχος» της καλής υγείας: Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και καροτένιο, συμβάλλοντας στη σωστή ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Παράλληλα, είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, ενώ βοηθούν και στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και στη σωστή ρύθμιση της όρεξης.
Ρόδι
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και σε πολλά μεταλλικά στοιχεία (ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο). Ο χυμός ροδιού έχει αποδειχτεί ότι έχει μεγάλη αντιοξειδωτική δράση, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και τα τοξικά αποτελέσματα των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα του ροδιού παρέχει προστασία από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και γνωστικές διαταραχές.
Αχλάδι
Τα αχλάδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες, τα οποία αποτελούν ένα ιδανικό φυσικό «όπλο» για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Τα αχλάδια δρουν προστατευτικά στην καρδιά, βοηθούν στην καλή υγεία του εντέρου, ενώ συμβάλλουν και στη σταδιακή απώλεια βάρους.
