Άκουσε τον εαυτό σου: Πολλές φορές, αυτό που μας φαίνεται βουνό εκ πρώτης όψεως μοιάζει να μην είναι και τόσο δύσκολο, αν πάρουμε μια απόσταση από τα πράγματα και τα δούμε με μια πιο ψύχραιμη ματιά. Αν λοιπόν, κάτι σας αγχώνει «μιλήστε» με τον εαυτό σα και βρείτε τι είναι αυτό που απαιτεί από εσάς η διαχείριση της εκάστοτε κατάστασης. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα όσα έχετε επιτύχει μέχρι στιγμής, ανακτήστε τις δυνάμεις σας, πιστέψτε στον εαυτό σας και όλα θα μοιάζουν τελικά, πιο εύκολα.
Βάλε το γέλιο στη ζωή σου: Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες «ανεβάζουν» τη διάθεσή μας και μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν το στρες.
Πες «ναι» στη άσκηση: Το σώμα έχει ανάγκη την κίνηση. Ακόμη κι αν δεν υπάρχει χρόνος για ένα εντατικό πρόγραμμα εκγύμνασης, ένας σύντομος περίπατος στο πάρκο ή μια βόλτα στη θάλασσα είναι αρκετά για να ηρεμήσει το μυαλό και να γαληνέψει η ψυχή.
Οι φίλοι μας, το «δίχτυ ασφαλείας» μας: Όλοι έχουμε ανάγκη να μιλήσουμε για τα προβλήματά μας, να μοιραστούμε τις ανησυχίες μας με ανθρώπους που ξέρουμε ότι μας αγαπούν και μας στηρίζουν. Η επιλογή των ανθρώπων που αποφασίζουμε να έχουμε δίπλα διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία.
Μην αμελείς την ξεκούρασή σου: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια υπερδιέγερση, μετατρέποντας τον βραδινό μας ύπνο σε εφιάλτη, εξαντλώντάς μας πνευματικά και σωματικά. Για να μπορέσετε να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας αποτελεσματικά, ο επαρκής ύπνος είναι προαπαιτούμενο.
Αναπνοές-Το αντίδοτο στις κρίσεις πανικού: Αν αισθανθείτε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι οι υποχρεώσεις σας μοιάζουν με βουνό και ότι ξαφνικά κάτι σας «πλακώνει» και δεν μπορείτε να πάρετε ανάσα, σταματήστε για λίγα λεπτά αυτό που κάνετε. Καθίστε αναπαυτικά και πάρτε βαθιές ανάσες, οι οποίες οξυγονώνουν το αίμα και συμβάλλουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
Προσοχή στις τροφές που επιλέγεις: Κι όμως, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το στρες. Ευτυχώς, η μεσογειακή διατροφή αποτελεί μια φυσική «ασπίδα» για την καταπολέμηση του στρες. Ψάρια, πουλερικά, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, αποτελούν ιδανικές επιλογές για μια ισορροπημένη διατροφή που παράλληλα, επιδρά θετικά και στην ψυχολογία μας.
