Ένα βασικό στοιχείο που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε αν έχετε κατακράτηση είναι το σημείο όπου συγκεντρώνεται το «βάρος». Η κατακράτηση υγρών συνήθως επηρεάζει τα πόδια, τα πέλματα, το στομάχι, το στήθος, το πρόσωπο, τις παλάμες, αλλά και τα δάχτυλα.
Το άγχος, οι ορμόνες, η καθιστική ζωή, ένας αρρύθμιστος θυρεοειδής είναι μερικές από τις πιο συνήθεις αιτίες εμφάνισης του προβλήματος.
Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα συμβάλλουν στην ισορροπία του οργανισμού και στην καταπολέμηση της κατακράτησης.
Αρχικά έχει σημασία να προσέξετε τη διατροφή σας: Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στο φαγητό, αλλά και αλμυρές τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Αντ’ αυτού επιλέξτε αντιοξειδωτικές τροφές και αφεψήματα που συμβάλλουν απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό.
Βρείτε το δικό σας «αντίδοτο» στην καθιστική ζωή: Δυστυχώς η δουλειά γραφείου συνοδεύεται από αυτό που συνήθως περιγράφεται με τον χαρακτηρισμό «βαριά πόδια». Προσπαθήστε κατά τη διάρκεια της μέρας να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ενώ και η χρήση υποπόδιου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων. Καλό θα ήταν επίσης να εντάξετε την γυμναστική στη καθημερινότητά σας, επιλέγοντας εκείνο το είδος της άσκησης που σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα.
Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση του οργανισμού: Ειδικά τώρα με τη ζέστη, πιείτε αρκετά ποτήρια νερό μέσα στη μέρα, ενώ ένα ποτήρι δροσερό αντιοξειδωτικό τσάι θα σας δροσίσει και θα σας προσφέρει την απαραίτητη τόνωση για να συνεχίσετε τη μέρα σας.
Διώξτε το άγχος από τη ζωή σας: Οι μηχανισμοί που ενεργοποιεί το άγχος στον οργανισμό μας, ευνοούν την κατακράτηση. Γι’ αυτό βρείτε μορφές άσκησης που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα. Η yoga και ο διαλογισμός μπορούν να σας προσφέρουν χαλάρωση και ευεξία και να γίνουν η νέα αγαπημένη σας συνήθεια! Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε το πρώτο σας μάθημα!
