Είναι ευρέως γνωστό ότι οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν σημαντικά τη σωματική μας υγεία, ωστόσο μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο και στην ψυχική μας διάθεση. Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευερεθιστότητα, στρες και άγχος. Η υπερβολική ζέστη μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας, ενώ μπορεί να ενισχύσει συναισθήματα απογοήτευσης και κατάθλιψης.
Επιπλέον, η σωματική δυσφορία που προκαλείται από την υπερβολική ζέστη μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως αναφέρει ο Δρ Asim Shah, εκτελεστικός αντιπρόεδρος στο Τμήμα Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικών Επιστημών Menninger της Ιατρικής Σχολής Baylor στο Χιούστον.
Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν, οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε τρόπους για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε ζεστοί και λειτουργικοί. Σίγουρα τα ζεστά ροφήματα και οι καυτές σούπες έχουν την τιμητική τους το χειμώνα, λόγω της άμεσης ανακούφισης που προσφέρουν, όμως δεν είναι οι μόνες επιλογές. Ας δούμε πέντε νόστιμες επιλογές που μας προσφέρουν παράλληλα, και τη ζεστασιά που λαχταράμε.
Ο κίνδυνος αποβολής μιας εγκύου φαίνεται να αυξάνεται στη διάρκεια του καλοκαιριού, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας αμερικανικής μελέτης, στην οποία καταγράφεται ότι οι πρώιμες αποβολές στο τέλος του Αυγούστου είναι 44% περισσότερες από ό,τι στο τέλος Φεβρουαρίου.
Αν ο δείκτης της ζυγαριάς σας ανέβει απότομα από τη μια μέρα στην άλλη, αυτό δεν σημαίνει ότι αποκτήσατε περιττό λίπος σε ένα βράδυ. Η αιτία βρίσκεται στην κατακράτηση υγρών. Τι σημαίνει όμως, η κατακράτηση υγρών και πώς αντιμετωπίζεται;
Κάθε κίνηση του σώματός μας εξαρτάται από τη σύσπαση των μυών μας. Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τις συσπάσεις των μυών, καθώς κάθε σύσπαση για να γίνει χρειάζεται ενέργεια και το μέσο διέλευσης της ενέργειας αυτής είναι οι ηλεκτρολύτες.
Με το νέο κύμα καύσωνα προ των πυλών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όλοι τι είναι και πώς εκδηλώνεται η εξάντληση από τη ζέστη, ώστε έγκαιρα να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα και να αποφευχθεί ο κίνδυνος της θερμοπληξίας που συνιστά μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
Μπορεί ο καύσωνας να είναι κάτι που όλους μας ταλαιπωρεί και ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, όσον αφορά στη διατροφή που ακολουθείτε πρέπει να προσέξετε ιδιαιτέρως. Ίσως βιώσετε μια μεγάλη απώλεια όρεξης που θα μπορούσε να σας κάνει να μην αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών στιγμών στην ημέρα.
Παρακάτω θα δείτε μια λίστα με μερικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να περάσετε το κύμα καύσωνα με ευκολία, αλλά και μερικές άλλες τροφές που καλό θα ήταν να τις αποφύγετε.
Ας βγάλουμε πρώτα απ’ όλα από την μέση το προφανές: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό, όταν ο καιρός είναι ζεστός, για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται από την υπερβολική εφίδρωση. Από εκεί και πέρα…
