Πολύωρη χρήση social media
Οι συνεχείς (κακές) ειδήσεις, όλες οι πληροφορίες που αντικρούονται, ακόμα και το πώς τείνουμε οι ίδιοι να συμπεριφερόμαστε στα social media, όλα αυτά μπορούν να μας εξαντλήσουν ψυχολογικά και συναισθηματικά, και να αυξήσουν τις πιθανότητες για κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. Προσπαθήστε να μένετε περισσότερες ώρες offline μέσα στην ημέρα σας και να επενδύσετε περισσότερο στις σχέσεις με τα κοντινά σας άτομα και σε δραστηριότητες που σας προκαλούν ευχαρίστηση.
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Ενώ μπορεί να βασιστείτε στο πρωινό σας καφέ για να σας δώσει αυτό το πολύτιμο ενεργειακό boost, ο καφές μπορεί επίσης να «κλέβει» την ενέργειά σας μέσα στη μέρα. Γι' αυτό δεν χρειάζονται υπερβολές μέσα στη μέρα!
Κακή διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και υδατάνθρακες και φτωχή σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης δεν πρόκειται να παρέχει αρκετή ενέργεια στον εαυτό μας. Οι απλοί υδατάνθρακες παρέχουν μια μικρή έκρηξη ενέργειας, που ακολουθείται από ακόμα μεγαλύτερη πτώση. Βελτιώνοντας την διατροφή σας, θα βελτιώσετε σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα ενέργειάς σας.
Αφυδάτωση
Κι όμως η ανεπαρκής πρόσληψη νερού ή η αφυδάτωση μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από την «πεσμένη» ενέργεια. Εάν θέλετε να αποδίδετε τα μέγιστα στην καθημερινότητά σας, οι ειδικοί προτείνουν να μένετε επαρκώς ενυδατωμένοι και να καταναλώνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερά τη μέρα.
Υπερβολικό στρες
Το άγχος ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα γνωστό ως σύστημα «πάλης ή φυγής». Αν είμαστε υπερβολικά αγχωμένοι, είναι σαν να βρισκόμαστε σε μια διαρκή κατάσταση "πάλης". Οι άνθρωποι που είναι αγχωμένοι μπορεί να εμφανίσουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, μυϊκή κόπωση και πονοκεφάλους και όσο περισσότερο συνεχίζεται το άγχος, τόσο περισσότερο εξαντλούνται οι πόροι του σώματος, αναφέρουν οι ειδικοί.
