Ας δούμε μερικές συμβουλές που μπορούμε εύκολα να εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας, ώστε να διατηρηθούμε σε φόρμα στις Γιορτές:
- Μπορούμε να εμπλουτίσουμε το πρωϊνό μας με φρούτα και ενεργειακά smoothies, αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες.
- Είναι σημαντικό αυτή την περίοδο που καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ απ’ ότι συνήθως να μείνουμε επαρκώς ενυδατωμένοι. Γι’ αυτό, σας συστήνουμε να αυξήσετε την ημερήσια κατανάλωση νερού.
- Θα πρέπει να πούμε «όχι» στη ζάχαρη. Στα εορταστικά τραπέζια θα υπάρξουν πολλές γλυκές «αμαρτίες» στις οποίες και θα υποπέσουμε χωρίς ενοχές! Αρκεί να γίνονται πάντα με μέτρο, χωρίς υπερβολές!
- Μπορούμε επίσης, να ενισχύσουμε τις ποσότητες φρούτων και λαχανικών που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα, αποφεύγοντας σνακ που μπορούν να μας γεμίσουν με άσκοπες θερμίδες.
- Για βραδινό μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε μια χορταστική σαλάτα, με προσοχή στο λάδι και το αλάτι που θα προσθέσουμε, ή ένα γιαούρτι με φρούτα.
- Τέλος, οι μέρες των γιορτών δεν θα πρέπει να αποτελούν «άλλοθι» για να απομακρυνθούμε από το πλάνο γυμναστικής που ακολουθούμε. Θα πρέπει ακόμη και μέσα σε αυτές τις μέρες να βρούμε χρόνο για να κάνουμε περπάτημα ή τρέξιμο. Εξάλλου, ο καιρός στην Ελλάδα είναι σύμμαχός μας για δραστηριότητες εκτός σπιτιού!
