Η προσθήκη φρούτων πλούσιων σε βιταμίνη C στη διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της πρόσληψης σιδήρου και τελικά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης. Ας δούμε αναλυτικά ποια φρούτα μπορούν να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος:
Ρόδι: Είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για το αίμα, καθώς είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες Α, C και Ε. Το ασκορβικό οξύ του ροδιού αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου και κατά συνέπεια την αιμοσφαιρίνη.
Μήλο, μπανάνα και δαμάσκηνα επίσης βοηθούν πολύ.
Πορτοκάλι: Ο σίδηρος δεν μπορεί να απορροφηθεί πλήρως από το σώμα χωρίς τη βοήθεια της βιταμίνης C. Τα πορτοκάλια αποτελούν την καλύτερη και την πιο διαδεδομένη πηγή πρόσληψης βιταμίνης C και σε συνδυασμό με τα σημαντικά οφέλη τους στο ανοσοποιητικό αξίζουν μια θέση στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.
Ροδάκινο: Είναι καλή πηγή σιδήρου και βιταμίνης C, η οποία εκτός από την απορρόφηση σιδήρου εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των προβληματικών ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Επιλέξτε λοιπόν, από το «φαρμακείο της φύσης, ανάλογα με την εποχή εκείνα τα φρούτα που μπορεί να σας βοηθήσουν στην πρόσληψη των απαραίτητων συστατικών για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
