Ο Dr. Asim Shah, καθηγητής Ψυχιατρικής στο Κολλέγιο Ιατρικής Baylor, στο Τέξας επισημαίνει πως συναισθήματα, όπως οξυθυμία και ανυπομονησία ή νεύρα και θυμός, φανερώνουν άμεσα το στρες που νιώθουμε και γίνονται εύκολα αντιληπτά και από τους υπόλοιπους.
«Αργά ή γρήγορα θα τα αντιληφθούν συγγενείς, φίλοι και συνεργάτες», τονίζει. «Αντιθέτως, τα λιγότερο ηχηρά συμπτώματά του μπορεί να χρειασθούν μήνες για να γίνουν αντιληπτά».
Αυτό που θα πρέπει να έχουμε στο νου μας είναι συγκεκριμένα το έντονο και επιβλαβές στρες που μας επηρεάζει σημαντικά.
Τα συμπτώματα σε αυτήν την περίπτωση ούτε οι ίδιοι οι πάσχοντες μπορούν να συσχετίσουν πάντοτε με την αγωνία που νιώθουν. Ο Dr. Shah αναφέρει πως όταν εντείνονται με την πάροδο του χρόνου ή αρχίζουν να επεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή, αποτελούν ένδειξη πως χρειάζεστε βοήθεια από έναν ειδικό στην ψυχική υγεία.
Ποια είναι αυτά τα δύσκολα αναγνωρίσιμα συμπτώματα;
Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά είναι όταν οι πάσχοντες χάνουν το ενδιαφέρον για πράγματα που κάποτε τους άρεσαν. Έτσι σταματούν να τα κάνουν.
Τα πράγματα αυτά μπορεί ξαφνικά να τους δημιουργούν άγχος, νευρικότητα ή φόβο. Τα σταματούν διότι αισθάνονται ότι δεν τα αντέχουν άλλο. Οι πάσχοντες από σιωπηλό στρες μπορεί επίσης:
- Να αρχίσουν να παρουσιάζουν μεταβολές στο σωματικό βάρος τους (να παίρνουν βάρος ή να χάνουν)
- Να αρχίσουν ξαφνικά να τρώνε τα νύχια τους
- Να αρχίσουν να τραβάνε ασυναίσθητα τα μαλλιά τους
- Να γκρινιάζουν περισσότερο από το συνηθισμένο
Πολύ σημαντική είναι η εκτόνωση αυτών των συναισθημάτων. Ο Dr. Shah συνιστά να δοκιμάσετε να περπατάτε με γρήγορο βήμα για λίγη ώρα την ημέρα ή να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα που σας ευχαριστεί. Καλό είναι επίσης να κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Δοκιμάστε επίσης να περνάτε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Οι παραπάνω τρόποι θα βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το στρες και θα ευνοήσουν την ψυχολογία σας.
