Σε μικρές και ελεγχόμενες δόσεις το στρες μπορεί να λειτουργεί ακόμη και εποικοδομητικά και παραγωγικά για έναν άνθρωπο. Η υπερβολική όμως δόση ή η έλλειψη της ικανότητας διαχείρισης του άγχους μπορούν να οδηγήσουν σε επιβλαβή αποτελέσματα όσον αφορά στην υγεία του ατόμου.
Πόνος, αϋπνία, κούραση, δερματικές παθήσεις, ζαλάδες, ταχύπνοια και εναλλαγές στη διάθεση είναι μόνο μερικά από τα δείγματα που φανερώνουν ότι ένα άτομο είναι αγχωμένο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν πως το άγχος εκδηλώνεται μονάχα με το συναίσθημα της μόνιμης ανησυχίας, αλλά η αλήθεια είναι ο οργανισμός μας μπορεί να μας δείξει με αρκετούς τρόπους αν βρίσκεται υπό την πίεση έντονου στρες.
Ακολουθούν τρία κόλπα που βοηθούν στο να χαλαρώσει ο πάσχων από άγχος και να δει πιο καθαρά την κατάσταση.
Πάγος στα βλέφαρα: Κρατήστε ένα παγάκι κάτω από τα μάτια σας, πάνω από τα ζυγωματικά σας, για μισό περίπου λεπτό. Η αίσθηση αυτή μπορεί να αποτραβήξει το μυαλό σας από τις αγχωτικές και αγωνιώδεις σχέσεις. Επιπλέον, το κρύο σε αυτή την περιοχή πυροδοτεί ένα αντανακλαστικό του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, μειώνοντας το ρυθμό της αναπνοής και τους καρδιακούς παλμούς, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν να νιώσετε μια αίσθηση ηρεμίας.
Τσίχλα: Ο εγκέφαλος στέλνει το μήνυμα της ασφάλειας όταν κάποιος μασάει. Αν μασάτε μια τσίχλα ή τρώτε όταν κάνετε κάτι στρεσογόνο, το άγχος μειώνεται. Ένα κομμάτι του εγκεφάλου «ξεγελιέται» και νομίζει ότι αφού τρώτε δεν «κινδυνεύετε».
Επανεκκίνηση αναπνοών: Κλείστε την πόρτα, απομακρυνθείτε από τους περισπασμούς, καθίσετε σε μια καρέκλα και αναπνεύστε. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, καθώς έτσι θα εμποδίσετε το μυαλό σας να βουτήξει σε αγχώδεις σκέψεις. Σημαντικό είναι να κάνετε 20 εισπνοές και εκπνοές και στη συνέχεια, να ξεκινήσετε πάλι από την αρχή. Θα εντυπωσιαστείτε από το πόσο ήρεμοι θα νιώθετε μετά από 10 λεπτά.
