Μάθετε πόσο κινδυνεύετε
Διαβάστε με τον γιατρό σας τα αποτελέσματα των εξετάσεων που έχετε κάνει πρόσφατα ή προγραμματίστε άμεσα ένα check-up. Μη σταματήσετε εκεί. Μετρήστε την περιφέρεια της μέσης και τις τιμές του σακχάρου. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως πρέπει να γνωρίζετε όσο το δυνατόν πιο έγκαιρα αν ανήκετε στην ομάδα υψηλού κινδύνου για την εμφάνιση καρδιοπαθειών.
Σημαντικό παράγοντας το σπλαχνικό λίπος
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που θα πρέπει να έχουμε υπόψη είναι η σύνθεση λίπους στο σώμα μας και πιο συγκεκριμένα το σπλαχνικό λίπος. Άντρες και γυναίκες με αυξημένη περίμετρο μέσης (πάνω από 101 εκ. για τους άντρες και 89 εκ. για τις γυναίκες) έχουν συνήθως περισσότερο σπλαχνικό λίπος το οποίο αυξάνει τις πιθανότητες για καρδιαγγειακές νόσους.
Προσπαθήστε να ρίξετε την πίεση
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή. Για μεγάλη μερίδα του πληθυσμού, η υπέρταση παραμένει αδιάγνωστη. Σύμφωνα με την Εθνική Επιδημιολογική Μελέτη ΕΜΕΝΟ (2015-16) που πραγματοποιήθηκε σε περίπου 6.000 ενηλίκων, πάνω από το 1/3 του πληθυσμού στην Ελλάδα έχει υπέρταση (περίπου 2 εκατ. άτομα), ωστόσο το 40% των υπερτασικών αγνοούν πως πάσχουν (περίπου 800 χιλ. άτομα).
Σημάδια
Δώστε προσοχή στην εμφάνιση ήπιου πόνου στο στήθος, στο άνω μέρος της πλάτης, στους ώμους, στον αυχένα ή στο σαγόνι. Επίσης μην αγνοήσετε συμπτώματα όπως εφίδρωση, ναυτία, ζάλη, δύσπνοια, αϋπνία και άγχος. Εάν αισθανθείτε κάποια από αυτά ή όλα αυτά τα σημάδια, καλέστε άμεσα το γιατρό σας ή ασθενοφόρο. Οι πιθανότητές να επιβιώσει κάποιος από καρδιακή προσβολή αυξάνονται κατά 23% εάν ζητήσει βοήθεια και τη λάβει εντός 3 ωρών και κατά 50% μέσα σε μια ώρα.
Healthy tips
Σίγουρα έχετε διαβάσει και ακούσει πολλές φορές πως πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα, να υιοθετήσετε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής, να ενυδατώνεστε σωστά και να γυμνάζεστε. Και πράγματι, όλα αυτά, αν και ηχούν γραφικά, είναι άκρως σημαντικά. Ένα ακόμη είναι να φροντίσετε να έχετε ανεβασμένη ψυχολογία, μειωμένο στρες και κίνητρο για τη ζωή και τη βελτίωσή της. Βρείτε τον στόχο σας και προσηλωθείτε σε αυτόν, μην επιτρέποντας σε τίποτα να σας αποσπάσει.
