Στο πλαίσιο μελέτης που δημοσιεύτηκε το 2013 στην επιθεώρηση Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology διαπιστώθηκε ότι το περπάτημα και το τρέξιμο φέρνουν εξίσου καλά αποτελέσματα όσον αφορά την πρόληψη της υπέρτασης, της χοληστερόλης, του διαβήτη και της καρδιοπάθειας.
Μιλώντας για περπάτημα που μπορεί να συγκριθεί με το τρέξιμο, αναφερόμαστε σε δυναμικό βάδισμα και όχι σε χαλαρούς ρυθμούς περιπάτου. Το δυναμικό βάδισμα είναι ασφαλέστερος τρόπος αερόβιας άσκησης σε σχέση με το τρέξιμο κι αυτό γιατί μειώνεται σοβαρά ο κίνδυνος τραυματισμούς και δεν επιβαρύνονται άτομα που έχουν προβλήματα αρθρώσεων ή αρθρίτιδας.
Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μπορεί να είναι πού πιο ευεργετικό από το τρέξιμο για την πρόληψη του διαβήτη. Μάλιστα, σε μια μελέτη διάρκειας 6 μηνών, η ομάδα των περπατητών έδειξε 6 φορές μεγαλύτερη βελτίωση στην ανοχή της γλυκόζης, σε σύγκριση με την ομάδα των δρομέων.
Καλό είναι να συνυπολογιστεί πως το γρήγορο περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης αλλά και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου καθώς ρυθμίζεται η κινητικότητα του εντέρου και διευκολύνεται η πέψη.
Τέλος, το τρέξιμο αυξάνει τα επίπεδα stress στον οργανισμό ενώ αντιθέτως, το γρήγορο βάδην λειτουργεί αγχολυτικά, χαρίζει ηρεμία και αισιοδοξία.
