Να λοιπόν μερικοί σημαντικοί λόγοι για να ξεκινήσετε κολύμπι:
Η γυμναστική που όλοι αγαπούν
Το σώμα ενός ανθρώπου ζυγίζει περίπου 90% λιγότερο μέσα στο νερό από ότι στην ξηρά. Εκμεταλλευθείτε το παιχνίδι της άνωσης και ασκήσου εύκολα βελτιώνοντας την φυσική σας κατάσταση κολυμπώντας ή κάνοντας ασκήσεις μέσα στο νερό. Η άσκηση στο νερό είναι ιδανική επιλογή επίσης για κάθε υπέρβαρο ή παχύσαρκο καθώς θα διαπιστώσει ότι δεν κουράζεται ενώ ασκείται στο νερό κι έχει πολύ καλύτερη διαχείριση του σώματός του κατά την άσκηση.
Βοηθά στο αδυνάτισμα και την ενδυνάμωση
Αν αυτός είναι ο στόχος σας θα πρέπει να αναζητήσετε κάτι πιο ενισχυμένο από το απλό κολύμπι. Σίγουρα έχετε ακούσει για το Aqua Aerobic. Αν δεν έχετε ενταχθεί σε κάποιο ειδικό πρόγραμμα, μπορείτε ακόμα και μόνοι να κάνετε ασκήσεις μέσα στο νερό, εκμεταλλευόμενοι την αντίσταση του νερού με τα χέρια και τα πόδια σας. Υπάρχουν πολλά accessories για τα χέρια και τα πόδια, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να δυσκολέψετε τις ασκήσεις, για πιο γρήγορο αποτέλεσμα για αδυνάτισμα και ενδυνάμωση.
Είναι ιδανικό για αποκατάσταση τραυματισμών
Μέσα στο νερό οι κραδασμοί είναι μηδενικοί. Δεν είναι τυχαίο πως στα κέντρα αποκατάστασης μετά από χειρουργεία ή μετά από σοβαρούς τραυματισμούς, εφαρμόζουν ειδικές ασκήσεις μέσα στο νερό, οι οποίες είναι ιδανικές για να αναρρώσει και να δυναμώσει γρηγορότερα ο ασθενής. Οπότε, εκμεταλλευθείτε το νερό για το πρόβλημα με την μέση σας, τα πονεμένα σας γόνατα ή ακόμη και για οποιοδήποτε άλλο μυοσκελετικό πρόβλημα, με την συμβουλή πάντα του ορθοπεδικού που θα σας έχει εξετάσει και κατόπιν καθοδήγησης του ειδικού θεραπευτή που έχει αναλάβει την αποκατάστασή σας.
Γυμνάζει ταυτόχρονα όλους τους μύες στο σώμα σας
Η άσκηση μέσα στο νερό, είναι από τις ελάχιστες μορφές άσκησης η οποία γυμνάζει όλους τους μυς ταυτόχρονα με ασφάλεια λόγω της άνωσης. Κολυμπώντας ή κάνοντας ασκήσεις μέσα στο νερό γυμνάζετε κυριολεκτικά το 90% των μυών.
Αυξάνει τις καύσεις και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό
Με 30 λεπτά μέτριας κολύμβησης, μπορεί να κάψετε και 250-300 θερμίδες. Επίσης μια τέτοια μορφή έντονης άσκησης, μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό για 1 έως και 2 ημέρες, οπότε στα όρια του φυσιολογικού θα λέγαμε ότι όσο κολυμπήσετε, τόσο περισσότερες θα είναι και οι καύσεις.
Η άσκηση στο νερό βοηθάει στην ενδυνάμωση του πνεύμονα
Η κολύμβηση είναι η απόλυτη αερόβια δραστηριότητα και κατά τη διάρκειά της υπάρχει περισσότερος έλεγχος της αναπνοής σε σύγκριση με τα αθλήματα στην ξηρά. Ο πνεύμονας απαιτεί μεγαλύτερο όγκο οξυγόνου για να εργαστούν οι μύες. Αυτός είναι και ο λόγος που το κολύμπι βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Ο μεγαλύτερος όγκος οξυγόνου που δέχεται ο πνεύμονας κατά την διάρκεια της άσκησης. Όσο περισσότερο οξυγόνο εισπνέετε τόσο καλύτερη είναι και η οξυγόνωση στο αίμα, ενώ υπάρχει καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση στους μύες.
Θεωρείται ολιστική άσκηση
Το νερό σε συνδυασμό με την άσκηση μέσα σε αυτό, μπορεί να σας γυμνάσει σωματικά, να σας προσφέρει υγεία και ευεξία. Ταυτόχρονα είναι ένας φυσικός αγχολυτικός τρόπος που σας ηρεμεί. Αυτό γίνεται επειδή ο οργανισμός εκκρίνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας που ανακουφίζουν από την αγωνία του καθημερινού stress. Ο συνδυασμός άσκησης και η επαφή με την φύση, είναι ένας τρόπος να χαλαρώσετε σωματικά αλλά και πνευματικά, ξεχνώντας τα προβλήματα της καθημερινότητας.
