Σύμφωνα με την διατροφολόγο Amy Goodson, συγγραφέα του The Sports Nutrition Playbook, αν θέλετε να χάσετε βάρος, η καλύτερη συνήθεια κατανάλωσης καφέ είναι να επιλέγετε να τον πιείτε με γάλα χαμηλών λιπαρών και να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά ως φυσικό τρόπο για έξτρα γεύση.
“Το αγελαδινό γάλα περιέχει ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 30ml και η πρωτεΐνη σας βοηθά να χορτάσετε γρηγορότερα και να παραμείνετε χορτάτοι περισσότερο, καθιστώντας την ένα υπέροχο ξεκίνημα για το πρωί”, λέει η Goodson.
“Το γάλα έχει φυσικά μια ελαφρώς γλυκιά και κρεμώδη γεύση, που κάνει πιο νόστιμο τον καφέ χωρίς να προσθέτει πολλές θερμίδες”.
Πείτε όχι στα «γλυκαντικά»
Μια από τις χειρότερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε είναι να προσθέσετε σιρόπια ή άλλες μορφές γλυκαντικών στον καφέ σας, γεγονός που μπορεί χωρίς να το καταλάβετε να εκτροχιάσει το πρόγραμμα απώλειας κιλών σας.
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη γεύση του καφέ σας ένας υγιεινός τρόπος που σίγουρα θα σας αποζημιώσει είναι η προσθήκη μπαχαρικών:
“Τα μπαχαρικά, όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και η σκόνη κακάο είναι όλα χωρίς θερμίδες, αλλά προσφέρουν πολύ άρωμα”, επισημαίνει η διατροφολόγος.
