Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη συνολική μας υγεία και ευεξία, καθώς υποστηρίζει ζωτικές σωματικές λειτουργίες, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και τη γνωστική μας λειτουργία. Αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο ενός υγιεινού τρόπου ζωής και το καλοκαίρι είναι ακόμη πιο σημαντική.
Κατά τη διάρκεια του καύσωνα είναι σημαντικό να προσέχουμε τι πίνουμε για να διατηρήσουμε σωστά ενυδατωμένο τον οργανισμό μας. Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί γρήγορα σε υψηλές θερμοκρασίες, οδηγώντας σε καταστάσεις όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο το καλοκαίρι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα και αυξάνει το οξειδωτικό στρες. Πέρα από την προστασία που μας προσφέρει το αντιηλιακό, μπορούμε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας εκ των έσω, επιλέγοντας τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά.Ας δούμε λοιπόν ποιες τροφές μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας για να προστατευτούμε αποτελεσματικά από τις συνέπειες των βλαβερών ελεύθερων ριζών.
Ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός για την αντιμετώπιση των προκλήσεων που δημιουργεί η ακραία ζέστη στον οργανισμό μας. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να καλύψετε τις θερμιδικές ανάγκες τις ημέρες του καύσωνα.
Tις ημέρες του καύσωνα η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη. Ποιο είναι όμως, το υγρό εκείνο που μας προσφέρει τη μεγαλύτερη δυνατή ενυδάτωση;
Σε εξέλιξη ο καύσωνας Κλέων, με την σημερινή ημέρα να είναι η πιο δύσκολη, σύμφωνα με τους μετεωρολόγους. Aκολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για τη διαχείριση του καύσωνα, ώστε να παραμείνετε ασφαλείς εσείς και τα αγπημένα σας πρόσωπα ιδίως κατά τις δύσκολες ώρες της μέρας, οπότε και αναμένεται να σημειωθούν οι υψηλότερες θερμοκρασίες.
«Οι υψηλές θερμοκρασίες και οι δείκτες θερμότητας, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι για όσους πάσχουν με κάποια μορφή άνοιας, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, επειδή οι επιπτώσεις της μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα αυτών των ατόμων να αντιληφθούν εάν παρουσιάζουν θερμοπληξία ή αφυδάτωση», υπογραμμίζει η Jennifer Reeder, διευθύντρια εκπαιδευτικών και κοινωνικών υπηρεσιών στο Ίδρυμα Αλτσχάιμερ της Αμερικής, κρούοντας τον κώδωνα του κινδύνου στους φροντιστές και τους συγγενείς των ανθρώπων αυτών.
Με το νέο κύμα καύσωνα προ των πυλών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όλοι τι είναι και πώς εκδηλώνεται η εξάντληση από τη ζέστη, ώστε έγκαιρα να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα και να αποφευχθεί ο κίνδυνος της θερμοπληξίας που συνιστά μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
Ο συνεχής καύσωνας μπορεί να δημιουργήσει μία αφόρητη αίσθηση και μια κατάσταση στην οποία νιώθετε ότι δεν έχετε καθόλου ενέργεια για το οτιδήποτε. Μέσα στην κατάσταση αυτή, ενδεχομένως, να μην αναγνωρίσετε αμέσως τα συμπτώματα και να αισθάνεστε ότι δεν ξέρετε τι έχετε.
Έτσι φαίνεται να νιώθουμε όλοι αυτές τις ημέρες. Μετά από μια περίοδο βροχών και απίστευτης υγρασίας, ο καιρός άλλαξε ριζικά και να μας ταλαιπωρεί ανεβάζοντας τη θερμοκρασία σε ασυνήθιστα επίπεδα.
Μπορεί ο καύσωνας να είναι κάτι που όλους μας ταλαιπωρεί και ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, όσον αφορά στη διατροφή που ακολουθείτε πρέπει να προσέξετε ιδιαιτέρως. Ίσως βιώσετε μια μεγάλη απώλεια όρεξης που θα μπορούσε να σας κάνει να μην αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών στιγμών στην ημέρα.
Παρακάτω θα δείτε μια λίστα με μερικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να περάσετε το κύμα καύσωνα με ευκολία, αλλά και μερικές άλλες τροφές που καλό θα ήταν να τις αποφύγετε.
Ας βγάλουμε πρώτα απ’ όλα από την μέση το προφανές: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό, όταν ο καιρός είναι ζεστός, για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται από την υπερβολική εφίδρωση. Από εκεί και πέρα…
