Ο επαρκής ύπνος το Σαββατοκύριακο είναι πολύ σημαντικός για την αποκατάσταση της ενέργειας, τη βελτίωση της διάθεσης και τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Το Σαββατοκύριακο είναι, ουσιαστικά, μία πολύ καλή ευκαιρία για να ξεκουραστείτε και να επιτρέψετε στο σώμα και το μυαλό σας και να ανακάμψουν από το άγχος της εβδομάδας.
Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, ωστόσο, η αναπλήρωση του ύπνου τα Σάββατα και τις Κυριακές, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 20%.
Εσείς γνωρίζατε ότι υπάρχουν τροφές που συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;
Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς, καθώς παρέχουν μία πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Οι φράουλες είναι ένα δημοφιλές και θρεπτικό φρούτο γνωστό για το ζωηρό κόκκινο χρώμα και τη γλυκιά του γεύση. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Γνωρίζατε ωστόσο ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς;
Μία νέα μελέτη φανερώνει ότι η αντικατάσταση του κανονικού κρέατος με υποκατάστατα κρέατος μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς. Η έρευνα υπογραμμίζει ότι η ενσωμάτωση αυτών των εναλλακτικών λύσεων στη διατροφή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Οι ακραίες καιρικές συνθήκες, είτε το πολύ κρύο είτε η πολλή ζέστη, αυξάνουν τον κίνδυνο θανατηφόρου καρδιαγγειακού επεισοδίου, ιδίως σε ανθρώπους με προϋπάρχοντα προβλήματα και όσους ζουν σε υποβαθμισμένες περιοχές. Αυτό είναι το συμπέρασμα που προκύπτει από μια νέα μελέτη Νορβηγών επιστημόνων, η οποία παρουσιάστηκε στο διεθνές συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στη Βαρκελώνη (ESC Congress 2022).
Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας πρόσθεσε τη διάρκεια του ύπνου στη λίστα για την καρδιαγγειακή υγεία. Έτσι, ο ύπνος αποτελεί και επίσημα πλέον μέρος του “Life's Essential 8” ερωτηματολογίου, το οποίο μετρά 8 σημαντικές περιοχές για να διαπιστώσει την καρδιαγγειακή υγεία ενός ατόμου.
Γνωρίζετε ότι και το νοικοκυριό μπορεί να κάνει καλό στην υγεία σας, καθώς σύμφωνα με τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης οι γυναίκες που μετά τα 60 τους κάνουν δουλειές ρουτίνας του σπιτιού, όπως μαγείρεμα, πλύσιμο πιάτων, σκούπισμα, κηπουρική κ.α., έχουν σημαντικά μειωμένο καρδιαγγειακό κίνδυνο;
Η συχνή κατανάλωση λαχανικών αποτελεί βασικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής, συμβάλλοντας στην συνολική υγεία και ευεξία του οργανισμού. Μπορεί όμως, να αποτελέσει και «ασπίδα» απέναντι στην εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων;
Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα σχετικά με τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην υγεία μας, ενώ από τις αρχές του 21ου αιώνα η ατμοσφαιρική ρύπανση έχει αναδειχθεί ως πιθανός τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, με βάση ευρήματα από μεγάλες μελέτες παρατήρησης πληθυσμού.
