1.Φάτε ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα πριν πάτε σε γιορτινά πάρτι
Στις περιπτώσεις που προσπαθείτε να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο διατροφολόγιο με σκοπό να χάσετε βάρος, οι οικογενειακές και φιλικές συγκεντρώσεις που παραδοσιακά πληθαίνουν την περίοδο των γιορτών ενέχουν τον κίνδυνο συχνότερης κατανάλωσης γευμάτων, άρα και πρόσληψης θερμίδων. Ένας τρόπος για να μπορέσετε να αντισταθείτε στα τσιμπολογήματα κατά τις φιλικές συνεστιάσεις είναι να έχετε φάει ένα υγιεινό γεύμα ή σνακ προηγουμένως, το οποίο θα σας έχει κόψει την όρεξη, ώστε να μην παρασυρθείτε σε «πειρασμούς». Προσπαθήστε παράλληλα, να βάλετε «φρένο» στα ζαχαρούχα και τα αλκοολούχα ποτά.
2.Κρατήστε την ισορροπία στα γεύματά σας
Ένα σύνηθες λάθος τις μέρες των γιορτών είναι να προσπαθούμε να μην φάμε κατά τη διάρκεια της μέρας για να μπορέσουμε να φάμε χωρίς ενοχές στο γιορτινό τραπέζι. Το πιθανότερο είναι όμως, να καταλήξετε να τρώτε υπερβολικά λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα και πείνας αργότερα. Γεμίστε το πιάτο σας κυρίως με πρωτεΐνες (γαλοπούλα, κρέας, ψάρι) και συνοδεύστέ τα με άφθονα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή. Αντίθετα, κρατήστε τις πιο βαριές, κρεμώδεις και βουτυρένιες τροφές σε μικρές μερίδες. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα, αλλά πάντα με μέτρο.
3.Πείτε "ναι" στα mocktail αντί για τα cocktail
Επιλέξετε ένα εορταστικό mocktail αντί για ένα κοκτέιλ, την επόμενη φορά που θα βγείτε για ποτό με την παρεά σας. Τα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ δε – γνωστά και ως mocktails – έρχονται να καλύψουν τις ανάγκες εκείνων που για διάφορους λόγους, δεν μπορούν ή δεν θέλουν να καταναλώσουν αλκοόλ. Τα ποτά αυτά δημιουργούνται από χυμούς φρούτων και soft drinks, όπως το κρασί, το τσάι, η σόδα κ.λπ. Τέλος, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε τη σημασία της ενυδάτωσης.
