Υπάρχουν όμως, μικρές συμβουλές που αν τις εφαρμόσουμε θα καταφέρουμε να ηρεμήσουμε για να υλοποιήσουμε τις υποχρεώσεις μας με συγκέντρωση και αποδοτικότητα. Ας δούμε κάποιες από αυτές στις γραμμές που ακολουθούν:
-Η ρυθμική αναπνοή είναι μια καλή άσκηση που συμβάλλει στην μείωση του στρες και δεν χρειάζεται πολλή εξάσκηση για να αποδώσει.
- Κάνετε ένα διάλειμμα από το κινητό: Είμαστε τόσο συνδεδεμένοι με την τεχνολογία, που δεν μπορούμε να αφήσουμε αναπάντητα email, μηνύματα και κλήσεις. Ωστόσο, όταν το κινητό μεταμορφώνεται σε φυσική προέκταση του χεριού μας και ζούμε υπό τη διαρκή «τυραννία» κάθε νέου ήχου ειδοποίησης που δεν μπορεί να μείνει αναπάντητη στερούμαι από τον εαυτό μας τον απαραίτητο χώρο και χρόνο για να ηρεμήσει.
Εστιάστε στον εαυτό σας και μείνετε μακριά από αντιπερισπασμούς (κινητά, τηλεόραση). Ακούστε το σώμα σας, αν έχετε ανάγκη από ξεκούραση ή λίγα λεπτά χαλάρωσης και αποδράστε με θετικές σκέψεις και όμορφες εικόνες από τα καθημερινά άγχη.
-Τέλος, η μουσικοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε όπου κι αν βρίσκεστε στο σπίτι, στην δουλειά ακόμα και εν κινήσει. Σε σωματικό επίπεδο, η μουσικοθεραπεία επιδρά θετικά στον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση, την αναπνοή, την αντίληψη του πόνου, τη λειτουργία των πνευμόνων και τη διέγερση.
Σε ψυχολογικό επίπεδο, τα οφέλη της ανευρίσκονται στη βελτίωση της στην ψυχική κατάσταση, στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους, αλλά και στη βελτίωση της διάθεσής μας, γεγονός που μας οδηγεί στο να γίνουμε περισσότερο δραστήριοι και να αναλάβουμε πρωτοβουλίες.
