Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να προσπαθούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας την ώρα που προορίζεται για την ξεκούρασή μας δεν πρόκειται να αποδώσει καρπούς. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να αγχωθείτε και να χάσετε πολύτιμες ώρες από την σωματική και πνευματική σας χαλάρωση.
Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που εγκλωβίζονται σε έναν «φαύλο κύκλο», καθώς όσο πιο πολύ μένουν ξύπνιοι να συλλογίζονται τα προβλήματά τους, τόσο πιο πολύ αγχώνονται που μένουν ξύπνιοι και για το γεγονός ότι δεν θα έχουν επαρκείς ώρες ύπνου, ώστε να είναι ξεκούραστοι, με αποτέλεσμα να μην τους παίρνει ο ύπνος!
Συμβουλές για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα:
Διαμορφώστε μια ρουτίνα ύπνου και μείνετε πιστοί σε αυτήν: Ένα ζεστό μπάνιο, η ανάγνωση ενός βιβλίου σε χαμηλό φωτισμό, η χαλαρή μουσική είναι μερικές συνήθειες που μπορείτε να εντάξετε στην προ ύπνου ρουτίνα σας. Επίσης, φροντίστε κάθε μέρα να πέφτετε για ύπνο την ίδια ώρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
Ηρεμήστε το μυαλό σας: Προσφέρετε γαλήνη στον εγκέφαλό μας. Η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να βάλει ένα φρένο στο άγχος και αντίστοιχα να ανεβάσει την ταχύτητα με την οποία πρόκειται να κοιμηθούμε.
Κρατήστε σημειώσεις πριν τον ύπνο: Προκειμένου να ηρεμήσετε, βάλτε σε τάξη τις σκέψεις σας πριν κοιμηθείτε. Μια καλή πρακτική είναι να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα σημειωματάριο πριν πέσετε για ύπνο. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και κατά τη διάρκεια της μέρας, καταγράφοντας το σύνολο των υποχρεώσεών σας και το πλάνο σας για να ανταποκριθείτε καλύτερα σε αυτές.
Αναπνεύστε βαθιά: Η αναπνοή αποτελεί κι αυτή ένα όχημα που θα σας οδηγήσει στον ύπνο. Αναπνεύστε βαθιά, διώξτε τις αρνητικές σκέψεις και αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα.
