Σύμφωνα με τους ειδικούς ο καθορισμός ορίων στο διαδίκτυο δημιουργεί ένα πιο υγιές ψηφιακό περιβάλλον και ενισχύει τη ψυχική μας ευεξίας. Επιδρά θετικά δηλαδή στην ψυχολογία μας και ανεβάζει και τη διάθεσή μας.
Τι να κάνετε
Αν έχετε φίλους στα social media, οι οποίοι σας εκνευρίζουν και δεν θέλετε παρόλα αυτά να τους διαγράψετε, απλά βάλτε τους στη σίγαση. Και έτσι απαλλάσσεστε μια και καλή από αυτούς.
Η διαδικασία για να το κάνετε
Η διαδικασία είναι διαφορετική για κάθε πλατφόρμα – συνήθως, πηγαίνετε στη σελίδα προφίλ του ατόμου που θέλετε να απαλλαγείτε και πατήστε «σίγαση». Αυτό είναι όλο. Και, σε αντίθεση με το unfollow ή το μπλοκάρισμα κάποιου, το άτομο που έχετε… σιγήσει δεν έχει ιδέα ότι το έχετε κάνει, οπότε δεν κινδυνεύετε από αμηχανία ή δράματα.
Αυτή η πρακτικη σας επιτρέπει να αποφεύγετε το ενοχλητικό περιεχόμενο χωρίς να διακόπτετε τις συνδέσεις – μια λύση για εκείνες τις αινιγματικές καταστάσεις στις οποίες η σχέση με κάποιον είναι σημαντική για εσάς, παρά την ενοχλητική παρουσία του στο διαδίκτυο.
Μην επιλέγετε για «φίλο» τυχαία προφίλ
Το περιεχόμενο των ατόμων που ακολουθούμε πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τις πεποιθήσεις μας και την αισθητική μας, έτσι ώστε να μην καταλήξει ενοχλητικό. Για αυτό είναι σημαντικό να ελέγχουμε πιο προσεκτικά ποιον ακολουθούμε και σε ποιον επιτρέπουμε να μας ακολουθεί στα social media.
Αναφορικά με τις ειδήσεις, που ακούμε καθημερινά και τις καταιγιστικές εξελίξεις που κατά καιρούς βλέπουμε για ποικίλα ζητήματα, όπως αυτό της πανδημίας του κορονoϊού, είναι σημαντικό να ελέγχετε και να εμπιστεύεστε μόνο posts και αναδημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από αξιόπιστους ιστότοπους ειδήσεων προς αποφυγή fake news που μπορεί να προκαλέσουν περιττό πανικό και άγχος.
Έτσι θα καταναλώνετε περιεχόμενο με ουσία, δίχως τις βλαβερές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία.
Μία αποτοξίνωση δεν θα έκανε κακό
- Δοκιμάστε να μειώσετε τη χρήση της τεχνολογίας σε συγκεκριμένες ώρες και κάντε αποτοξίνωση ώστε να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί το μυαλό σας.
- Ανακαλύψτε δραστηριότητες εκτός οθόνης, όπως ο διαλογισμός, η απόλαυση της φύσης, η άσκηση, το διάβασμα και η τέχνη. Τα σκόπιμα συχνά διαλείμματα ενισχύουν τη συγκέντρωση.
- Αποφύγετε το multitasking, τη νέα τάση που οι περισσότεροι ακολουθούμε και εστιάστε σε μία μόνο εργασία.
- Μην αφιερώνετε πολύτιμο χρόνο σε εφαρμογές που δεν έχουν κάτι να σας προσφέρουν.
Όλοι μπορούμε να χτίσουμε μία υγιή σχέση με τα social media. Και αν αυτό φαίνεται δύσκολο στην αρχή, τότε χρειάζεται σταδιακά να εφαρμόσεις κάποιες από τις παραπάνω συμβουλές και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν.
