Τα φρούτα (και πολλά λαχανικά) έχουν πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (έως και 90%), βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά. Και φυσικά είναι εύκολο να τα προμηθευτούμε στο σούπερ μάρκετ, τη λαϊκή, και γιατί όχι, από το μποστάνι μας στη βεράντα.
Ας δούμε 7 τροφές για σούπερ ενυδάτωση:
Καρπούζι (στις top τροφές για ενυδάτωση)
Με 92% περιεκτικότητα σε νερό, είναι ο βασιλιάς της ενυδάτωσης στα φρούτα. Μας προσφέρει επίσης, μαγνήσιο και τις βιταμίνες Α και C.
Αγγούρι
Η πιο εύκολη τροφή, που μπορεί να καταναλωθεί άμεσα ωμή με λίγο λεμόνι, μέσα στη σαλάτα ή στο smoothie. Έχει 96% περιεκτικότητα σε νερό και είναι γεμάτο φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Ντομάτες
Υπάρχει πιο καλοκαιρινή τροφή από τη ζουμερή και δροσερή ντομάτα μέσα σε σαλάτα; Εκτός από την υπέροχη γεύση της, μας προσφέρει ενυδάτωση, κάλιο και πολλές βιταμίνες.
Φράουλες
Οι φράουλες έρχονται δεύτερες, μετά το καρπούζι, με 91% νερό. Το συγκεκριμένο φρούτο έχει και σούπερ αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Ροδάκινα
Σκέτα, σε φρουτοσαλάτα, με γιαουρτάκι, σε τάρτα, τα ροδάκινα αποτελούν ένα γευστικό, ζουμερό, καλοκαιρινό φρούτο που μπορούμε να απολαμβάνουμε χωρίς ενοχές!
Πορτοκάλια
Τα καταναλώνουμε καθημερινά εξαιτίας της βιταμίνης C που έχουν, αλλά και η ενυδάτωση είναι ένα ακόμη κίνητρο!
Πεπόνι
Μήπως χρειάζεστε έξτρα νερό, βιταμίνη Α (ένα φλιτζάνι ξεπερνά την προτεινόμενη ποσότητα), καλύτερη όραση και λαμπερό δέρμα; Τότε το πεπόνι είναι η ιδανική επιλογή για εσάς!
