Είναι ευρέως γνωστό ότι οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν σημαντικά τη σωματική μας υγεία, ωστόσο μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο και στην ψυχική μας διάθεση. Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευερεθιστότητα, στρες και άγχος. Η υπερβολική ζέστη μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας, ενώ μπορεί να ενισχύσει συναισθήματα απογοήτευσης και κατάθλιψης.
Επιπλέον, η σωματική δυσφορία που προκαλείται από την υπερβολική ζέστη μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως αναφέρει ο Δρ Asim Shah, εκτελεστικός αντιπρόεδρος στο Τμήμα Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικών Επιστημών Menninger της Ιατρικής Σχολής Baylor στο Χιούστον.
Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς, καθώς παρέχουν μία πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Εσείς γνωρίζατε ότι ορισμένα γεύματα μπορούν να προκαλέσουν εφίδρωση λόγω των επιπτώσεών τους στον μεταβολισμό του σώματος και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας.
Το νερό δεν είναι ο μόνος σύμμαχός μας στην αντιμετώπιση του καύσωνα. Οι δροσεροί χυμοί είναι επίσης ένας τέλειος τρόπος για να αναζωογονηθούμε και να παραμείνουμε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να επιλέγετε τροφές που σας κρατούν ενυδατωμένους και γεμάτους ενέργεια, ενώ θα πρέπει να αποφεύγετε εκείνες που μπορούν να οδηγήσουν σε δυσφορία ή αφυδάτωση.
Ο κίνδυνος αποβολής μιας εγκύου φαίνεται να αυξάνεται στη διάρκεια του καλοκαιριού, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας αμερικανικής μελέτης, στην οποία καταγράφεται ότι οι πρώιμες αποβολές στο τέλος του Αυγούστου είναι 44% περισσότερες από ό,τι στο τέλος Φεβρουαρίου.
Μπορεί ο καύσωνας να είναι κάτι που όλους μας ταλαιπωρεί και ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, όσον αφορά στη διατροφή που ακολουθείτε πρέπει να προσέξετε ιδιαιτέρως. Ίσως βιώσετε μια μεγάλη απώλεια όρεξης που θα μπορούσε να σας κάνει να μην αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών στιγμών στην ημέρα.
Παρακάτω θα δείτε μια λίστα με μερικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να περάσετε το κύμα καύσωνα με ευκολία, αλλά και μερικές άλλες τροφές που καλό θα ήταν να τις αποφύγετε.
Ας βγάλουμε πρώτα απ’ όλα από την μέση το προφανές: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό, όταν ο καιρός είναι ζεστός, για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται από την υπερβολική εφίδρωση. Από εκεί και πέρα…
Το θέμα της ηλιακής ακτινοβολίας δεν θα έπρεπε να μας απασχολεί μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Πολλοί από εμάς είτε ανήκουμε σε αυτούς που γνωρίζουν την σπουδαιότητα του αντηλιακού, είτε σε εκείνους που αψηφούν τον ήλιο θεωρώντας εαυτούς απρόσβλητους, κάνoυμε –κυρίως εν αγνοία μας- συγκεκριμένα λάθη, όσον αφορά στη χρήση της αντηλιακής κρέμας. Πέραν, λοιπόν, του προφανέστατου λάθους, που είναι να μην βάζετε καθόλου αντηλιακό, υπάρχουν πολλά άλλα σφάλματα, στα οποία πέφτουν ακόμα και οι πιο συνεπείς στην αντηλιακή προστασία. Διαβάστε τα σημαντικότερα λάθη και φροντίστε να μην τα επαναλάβετε, αφού μετά από αυτό το κείμενο, θα έχετε γνώση και δεν θα έχετε πια δικαιολογία.
Η πλειοψηφία των ανθρώπων πίνει νερό μόνο εφόσον διψάσει και συνήθως καταναλώνει με το ζόρι ένα ποτήρι νερό την ημέρα. Το καλοκαίρι είναι ένα kind reminder στην μεγάλη ανάγκη του οργανισμού για ενυδάτωση και προστασία.
Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία και περνάς όλο και περισσότερο χρόνο έξω στη ζέστη, ο οργανισμός αφυδατώνεται και έχει πολύ μεγαλύτερη ανάγκη το νερό. Και επειδή δεν έχουμε όλοι την υγιεινή συνήθεια της κατανάλωσης νερού σε επαρκή επίπεδα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, τα λατρεμένα φρούτα και λαχανικά έρχονται να παίξουν άλλον έναν σπουδαίο ρόλο στη ζωή μας: Γίνονται οι ιδανικές τροφές για την ενυδάτωση που έχουμε ανάγκη.
Το καλοκαίρι ο οργανισμός μας δοκιμάζεται από τις υψηλές θερμοκρασίες και την εφίδρωση, κάνοντας απαραίτητες κάποιες αλλαγές στη διατροφή μας. Ειδικά η εφίδρωση είναι μια συνηθισμένη κατάσταση τους θερινούς μήνες που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της απώλειας υγρών και ηλεκτρολυτών από το σώμα. Η αυξημένη λήψη υγρών είναι η απάντηση για να μη διαταραχθεί η λειτουργία του οργανισμού (π.χ αφυδάτωση).
