Μύθος Νο1: Το τελευταίο γεύμα υποχρεωτικά έως τις 20.00
Οι διατροφολόγοι έχουν υπογραμμίσει ότι δεν έχει σημασία η ώρα που θα καταναλώσουμε το φαγητό, αρκεί να μεσολαβούν τρεις ώρες από την ώρα που θα πέσουμε για ύπνο. Σίγουρα το να κάνουμε το βραδινό μας γεύμα αργά το βράδυ και να πέσουμε αμέσως για ύπνο θα δημιουργήσει προβλήματα στη χώνεψη και στο πώς θα αισθανόμαστε την επόμενη μέρα το πρωί.
Μύθος Νο2: Όχι υδατάνθρακες στο βραδινό
Γνωρίζουμε ότι οι υδατάνθρακες αποτελούν βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας, γι’ αυτό κατά καιρούς έχουμε ακούσει ότι θα πρέπει να καταναλώνονται μέσα στη μέρα για να μας δώσουν δυνάμεις να ακολουθήσουμε το απαιτητικό μας πρόγραμμα. Παρόλο που πιστεύουμε ότι το σώμα μας το βράδυ δεν κινείται και άρα δεν καίει θερμίδες, στην πραγματικότητα λειτουργεί. Συνεπώς, οι περιορισμοί στην κατανάλωση συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων δεν έχουν βάση.
Μύθος Νο3: «Μήπως τελικά να παραλείψω το βραδινό;»
Αυτή είναι ίσως η μεγαλύτερη παγίδα που πέφτουν οι περισσότεροι από εμάς, καθώς το να παραλείψουμε το βραδινό γεύμα, ιδίως αν μέσα στη μέρα δεν έχουν τηρήσει ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής θα μας οδηγήσει σε βραδινές λιγούρες. Σκεφτείτε πόσες φορές μπροστά στην τηλεόραση έχουμε βρεθεί να τσιμπολογάμε ανθυγιεινά σνακ, τα οποία θα είχαμε αποφύγει αν νωρίτερα είχαμε φάει το βραδινό μας.
Ο γενικός κανόνας είναι να προσέχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε μέσα στη μέρα και να δίνετε έμφαση στις τροφές που έχουν θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σας. Ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής ποτέ δεν θα απέκλειε το βραδινό γεύμα. Γι’ αυτό, αφήστε τους ακραίους περιορισμούς και επενδύστε σε σωστές και υγιεινές διατροφικές επιλογές σε σωστές ποσότητες.
