Οι γιορτές μπορεί να συνοδεύονται από αλλαγές στη ρουτίνα μας, οι οποίες επηρεάζουν την άμυνα του οργανισμού. Με σωστή φροντίδα και μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητα μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.
Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι πολύ σημαντική καθώς χάρη σε αυτήν αλλεργίες, αυτοάνοσα νοσήματα και επικίνδυνες λοιμώξεις αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά. Οι 10 τροφές που συμβάλλουν στη φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας και διασφαλίζουν την υγεία μας είναι:
Γνωρίζατε ότι οι κιρκαδικοί ρυθμοί που «κυβερνούν» τις περισσότερες φυσιολογικές διεργασίες στα έμβια όντα μέσα στο 24ωρο αποτελούν έναν από τους βασικότερους βιολογικούς μηχανισμούς; Τώρα ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γενεύης (UNIGE) στην Ελβετία και το Πανεπιστήμιο Ludwig-Maximilian (LMU) στο Μόναχο της Γερμανίας αποκωδικοποιώντας τους μηχανισμούς της κυτταρικής μετανάστευσης που σχετίζονται με την ανοσολογική απόκριση έδειξαν ότι η δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος εμφανίζει διαφοροποιήσεις ανάλογα με την ώρα της ημέρας.
Κορύφωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού νωρίς το πρωί
Για την ακρίβεια η μετανάστευση των ανοσοκυττάρων από το δέρμα στους λεμφαδένες παρουσιάζει διακυμάνσεις μέσα στο 24ωρο. Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος εμφανίζει κορύφωση νωρίς το πρωί για τους ανθρώπους – στο τέλος της νυχτερινής ανάπαυσης προτού ξεκινήσουν οι ημερήσιες δραστηριότητες. Τα ευρήματα αυτά που δημοσιεύθηκαν στην επιθεώρηση «Nature Immunology» μαρτυρούν ότι η ώρα της ημέρας πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν χορηγούνται εμβόλια ή και ανοσοθεραπείες ενάντια στον καρκίνο ώστε να αυξηθεί η αποτελεσματικότητά τους.
Ο χειμώνας είναι η εποχή των ιώσεων, καθώς οι καιρικές συνθήκες και η συγκέντρωση των ατόμων σε κλειστούς, μη επαρκώς αεριζόμενους, χώρους συμβάλλουν στην εύκολη μετάδοσή τους. Ιδιαίτερα φέτος, υπό την απειλή του κορωνοϊού, η προστασία και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος θα πρέπει να αποτελεί βασική προτεραιότητά μας. Στις γραμμές που ακολουθούν, παρουσιάζονται τα βασικά «όπλα» στη μάχη κατά των ιώσεων, που τα βρίσκουμε στο «φαρμακείο» στη φύσης.
Στο πλαίσιο πυρετώδους προσπάθειας να αποκωδικοποιηθεί ο SARS-CoV-2 και να αντιμετωπιστεί όσο αμεσότερα γίνεται, οι ερευνητές εμβαθύνουν όλο και πιο πολύ, επιχειρώντας να διακρίνουν ποια είναι η λειτουργία του προστατευτικού μας οχυρού, του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Οι ανάγκες τόσο για τόνωση του ανοσοποιητικού, όσο και για θωράκιση και προστασία είναι ιδιαιτέρως αυξημένες αυτή την περίοδο και σαφώς θα αυξηθούν κι άλλο.
