Κατά τη διάρκεια του καύσωνα είναι σημαντικό να προσέχουμε τι πίνουμε για να διατηρήσουμε σωστά ενυδατωμένο τον οργανισμό μας. Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί γρήγορα σε υψηλές θερμοκρασίες, οδηγώντας σε καταστάσεις όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.
Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Ωστόσο, μέσα στη διάρκεια της μέρας πολλοί από εμάς καταλήγουμε να αμελούμε την επαρκή ενυδάτωσή μας, επιλέγοντας καφέδες ή άλλα ροφήματα που θεωρούμε ότι μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Παρ’όλα αυτά η μη επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη λειτουργία του οργανισμού μας, μεταξύ άλλων, και στη συγκέντρωσή μας. Ας δούμε αναλυτικά τους λόγους για τους οποίους το νερό πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας.
Αν και όλοι γνωρίζουμε την αξία του νερού για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, οι περισσότεροι από εμάς αδυνατούμε να πιούμε τις απαραίτητες ποσότητες νερού μέσα στη μέρα, ώστε να είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Πέρα όμως από το νερό, υπάρχουν κι άλλες τροφές που συμβάλλουν στην γρήγορη αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών, καθώς είναι πλούσιες σε νερό.
Oι περισσότεροι από μας γνωρίζουμε για τα οφέλη της ενυδάτωσης του οργανισμού μας. Ωστόσο, παρά τη συμβουλή που δίνεται συνήθως περί κατανάλωσης 8-10 ποτηριών νερό ημερησίως, τα αποτελέσματα σχετικής μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science δείχνουν ότι η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε άνθρωπος είναι ένα καθαρά εξατομικευμένο μέγεθος.
Αν είστε ανάμεσα σε αυτούς που ξεχνάνε να πιουν νερό και το θυμάστε όταν πια νιώθετε αφυδατωμένοι, μάλλον πρέπει να λάβετε τα μέτρα σας. Άλλωστε, όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνουμε επαρκώς τον οργανισμό μας, όχι μόνο κατά την περίοδο του καλοκαιριού, καθώς το νερό, που αποτελεί το βασικότερο "όχημα" ενυδάτωσης, συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του οργανισμού και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του.
Όλοι έχουμε ακούσει για τα ευεργετικά αποτελέσματα της κατανάλωσης νερού σε συνδυασμό με λεμόνι, ιδίως αν επιθυμούμε να χάσουμε βάρος. Κι αυτό γιατί, ο εν λόγω συνδυασμός θεωρείται απόλυτα επιτυχημένος για την απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί για να επωφεληθούμε τα μέγιστα από τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του συνδυασμού είναι προτιμότερο να πίνουμε νερό με λεμόνι, το πρωί, καθώς το σώμα μας είναι αφυδατωμένο την ώρα που ξυπνάμε.
