Πριν όμως, παρουσιάσουμε τις τροφές που είναι πλούσιες σε νερό, είναι χρήσιμο να δούμε πώς θα καταλάβουμε ότι έχουμε αφυδατωθεί:
Τα κύρια συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι:
- αδυναμία
- κόπωση
- ζάλη
- μυϊκές κράμπες
Ποιες τροφές μας βοηθούν να μείνουμε επαρκώς ενυδατωμένοι;
Αγγούρια: Το αγγούρι είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες, με αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες δυναμικό, που συμβάλλει στη σωματική ευεξία. Είναι πλούσιο σε νερό και βοηθητικό για την απώλεια βάρους, καθώς βοηθά στην παράταση του κορεσμού.
Μούρα: Περιέχουν έως και 92% νερό και είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, οι οποίες τους δίνουν το έντονο χρώμα τους.Ένας άλλος τρόπος για να αξιοποιήσετε τα μούρα είναι να πιείτε νερό που έχει αρωματιστεί από την πλούσια γεύση τους. Πρόκειται για ένα ρόφημα που θα σας ξεδιψάσει, ευχάριστο στον ουρανίσκο και με μηδέν θερμίδες!
Πιπεριές: Οι πιπεριές όλων των αποχρώσεων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά οι πράσινες πιπεριές, είναι στην κορυφή της λίστας σε σχέση με τις κόκκινες και τις κίτρινες. Επιπλέον, οι πιπεριές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, συμβάλλοντας στην απώλεια κιλών
Κουνουπίδι: Εκτός από το ότι έχουν πολύ νερό (92,1%), το κουνουπίδι είναι γεμάτο με βιταμίνες και φυτικά θρεπτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στην καταπολέμηση του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού
Σπανάκι: Το ωμό σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες Κ, C, Α και αντιοξειδωτικά. Τα πολύτιμα αυτά συστατικά θωρακίζουν τον οργανισμό και τον καθιστούν πιο ανθεκτικό σε διαφορετικές ασθένειες, προστάτευοντας παράλληλα την υγεία του εγκεφάλου. Επιπλέον έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (91,4%).
Σέλινο: Αποτελείται κατά 95% από νερό, δεν έχει θερμίδες και είναι ιδανική τροφή για δίαιτα.
