Αίσθημα πείνας
Πολλές φορές το αίσθημα πείνας δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένα λανθασμένο εγκεφαλικό «σήμα», το οποίο οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, το σώμα μπορεί να μας δώσει ενδείξεις πείνας για να φάμε περισσότερα αλμυρά ή αμυλούχα τρόφιμα, που συγκρατούν το νερό στον οργανισμό.
Επίμονοι πονοκέφαλοι
Κι όμως η αιτία ενός έντονου πονοκεφάλου μπορεί να οφείλεται στη χαμηλή πρόσληψη νερού. Προτού αναζητήσετε παυσίπονο, κάνετε ένα διάλειμμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και θα δείτε πώς τα συμπτώματα θα αρχίσουν να υποχωρούν.
Δυσκοιλιότητα
Η απουσία νερού από τον οργανισμό επηρεάζει και το γαστρεντερικό σύστημα και συνδέεται με τη δυσκοιλιότητα. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, τότε αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία αποβολής κοπράνων από τον οργανισμό, οδηγώντας σε μια άβολη συσσώρευση, αυξάνοντας εν τέλει τον κίνδυνο για αιμορροΐδες.
Επιβράδυνση του μεταβολισμού
Γνωρίζετε ότι το νερό μπορεί να γίνει «σύμμαχός» μας και στην απώλεια βάρους; Μάλιστα, η έγκριτη επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism» δημοσίευσε σχετική έρευνα, βάσει των αποτελεσμάτων της οποίας υπάρχει αύξηση 30% στον μεταβολισμό των συμμετεχόντων μετά από κατανάλωση περίπου μισού λίτρου νερού. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού κατά 1,5 λίτρο την ημέρα θα μπορούσε να κάψει επιπλέον 17.400 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός έτους.
Προβλήματα στη συγκέντρωση
Αν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς στη δουλειά, στο βιβλίο που διαβάζεις, τότε η αιτία μπορεί να κρύβεται στην αφυδάτωση. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και την προσοχή μας, ενώ η σοβαρή αφυδάτωση συνδέεται ακόμη και με σοβαρά νευρολογικά συμπτώματα, όπως σύγχυση (το λεγόμενο brain fog) και παραλήρημα.
Αύξηση του καρδιακού ρυθμού
Η καρδιά αναγκάζεται να εργαστεί σκληρότερα όταν δεν είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι, με αποτέλεσμα την αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Προκειμένου να διασφαλίσουμε την καλή υγεία και λειτουργία της καρδιάς είναι σημαντικό να ξεκινάμε την μέρα μας με άφθονα υγρά και να μην αμελούμε την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της μέρας.
