Εσείς γνωρίζατε ότι ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά;
Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων δεν έχει ποιοτικό ύπνο και αυτό οφείλεται σε πολλούς λόγους. Το συνεχές άγχος αποτελεί τη δημοφιλέστερη αιτία σύμφωνα με έρευνες. Επίσης, οι σκέψεις γύρω από τη δουλειά ή τις υποχρεώσεις μάς κρατούν ξύπνιους και δεν μας επιτρέπουν να ξεκουραζόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, την επόμενη ημέρα να είμαστε ψυχολογικά και σωματικά πολύ κουρασμένοι.
Οι επιστήμονες λένε όχι στην κρεβατομουρμούρα. Οι χαλαρωτικές συζητήσεις βοηθούν την υγεία της καρδιάς κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι περισσότεροι ενήλικες με την πίεση του καθημερινού προγράμματος έρχονται αντιμέτωποι με μία συνεχή κούραση ακόμα και αν έχουν κοιμηθεί πολλές ώρες. Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει το ρητό ότι οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τον ύπνο που κάνουμε, η ποιότητα συχνά υπερτερεί της ποσότητας.
