Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος είναι ευρέως αποδεκτό, ότι διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση και την ενίσχυση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής ευεξίας, καθιστώντας τον ένα κομβικό σημείο έρευνας στην επιστημονική κοινότητα.
Πρόσφατα ευρήματα από το ULiège στο Βέλγιο και το Πανεπιστήμιο του Fribourg στην Ελβετία αμφισβήτησαν προηγούμενες υποθέσεις σχετικά με τη λειτουργία της καρδιακής δραστηριότητας μόνο κατά τις ώρες αφύπνισης. Οι ερευνητές αποκάλυψαν στοιχεία που υποδηλώνουν, ότι το σώμα μας συνεχίζει να ανταποκρίνεται σε εξωτερικά ερεθίσματα ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Συγκεκριμένα, χρησιμοποιώντας ηλεκτροκαρδιογραφήματα, η ερευνητική ομάδα εμβάθυνε στις αλλαγές που παρουσιάζει ο καρδιακός παλμός στο άκουσμα διάφορων ερεθισμάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι παρατηρήσεις τους έδειξαν, ότι η έκθεση σε χαλαρωτικές λέξεις οδηγεί σε μείωση της καρδιακής δραστηριότητας, διευκολύνοντας μια πιο ξεκούραστη και αναζωογονητική εμπειρία ύπνου.
Από την άλλη πλευρά, παρατηρήθηκε, ότι οι ουδέτερες λέξεις έχουν ελάχιστη επίδραση στην καρδιακή δραστηριότητα.
Αυτές οι πρωτοποριακές ανακαλύψεις, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Sleep Research, αμφισβητούν τη συμβατική ιδέα της πλήρους αποσύνδεσης από το εξωτερικό περιβάλλον κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αντίθετα, προσφέρουν νέες προοπτικές για την περίπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ αισθητηριακών ερεθισμάτων και ποιότητας ύπνου.
«Υποθέσαμε, ότι ο εγκέφαλος και το σώμα επικοινωνούν ακόμη και όταν κοιμόμαστε. Οι πληροφορίες του εγκεφάλου και του σώματος πρέπει να ληφθούν υπόψη για την πλήρη κατανόηση του τρόπου σκέψης και αντίδρασης στο περιβάλλον μας», εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης.
Ο εγκέφαλός μας παραμένει ενεργός κατά τη διάρκεια του ύπνου
Ευτυχώς, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας παραμένει ενεργός και ασχολείται με βασικές εργασίες. Σε αντίθεση με την κοινή παρανόηση ότι ο εγκέφαλός μας «αποσυνδέεται», ζωτικές λειτουργίες όπως η αναπνοή επιμένουν, υπογραμμίζοντας την αδυναμία πλήρους αποσύνδεσης.
Είναι αξιοσημείωτο, ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM) -όταν συνήθως εμφανίζονται τα περισσότερα όνειρα- ο εγκέφαλος παρουσιάζει δραστηριότητα παρόμοια με την εγρήγορση.
Παραδόξως, αν και είναι αρκετά αυξημένο το επίπεδο δραστηριότητας, τα άτομα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξυπνήσουν, οδηγώντας στον χαρακτηρισμό αυτού του σταδίου ως «παράδοξου ύπνου».
Αξιοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική για μία καλύτερη ποιότητα ύπνου
Οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες 3 πρακτικές συμβουλές για να τα καταφέρετε:
1. Μην φοράτε ακουστικά που θα πρέπει μετά από λίγο να αφαιρέσετε ή έχουν καλώδια που μπορεί να σας ενοχλήσουν.
2. Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη ύπνου για αυτόματη απενεργοποίηση της μουσικής.
3. Ακολουθήστε πρακτικές για καλή υγιεινή ύπνου, όπως η αποφυγή του χρόνου οθόνης πριν τον ύπνο.
