Οι επιστήμονες αναφέρουν πως περισσότερο ωφελημένοι θα είστε αν επιλέξετε ως καθημερινή άσκηση το γρήγορο βάδην, κάτι δηλαδή που θυμίζει ένα αρκετά γρήγορο περπάτημα και το οποίο όπως δείχνουν οι τελευταίες έρευνες βελτιώνει κατά πολύ την υγεία.
Ερευνητές σε 5 κορυφαία πανεπιστήμια του κόσμου με επικεφαλής τον ελληνικής καταγωγής Μανώλη Σταματάκη συνδέουν το γρήγορο περπάτημα με τη μείωση της θνησιμότητας. Όπως ανέφεραν σε επιστημονικό άρθρο που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «British Journal of Sports Medicine», το περπάτημα με ένα μέτριο ρυθμό συνδέεται με μείωση της θνησιμότητας κατά 20%, και μάλιστα θνησιμότητας που μπορεί να προέλθει από όλα τα αίτια, σε σύγκριση με το περπάτημα σε αργό ρυθμό.
Τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία έχει το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό το οποίο συνδέεται με μείωση του κινδύνου θανάτου από όλα τα αίτια κατά 24%, και με περισσότερο ωφελημένα να είναι τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω εμφάνιζαν μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια κατά 46% όταν περπατούσαν με μέση ταχύτητα και κατά 53% όταν επιτάχυναν.
Σύμφωνα με τον ομογενή επικεφαλής Δρ. Σταματάκη «ως γρήγορος βηματισμός θεωρείται γενικώς το να καλύπτει το άτομο πέντε με επτά χιλιόμετρα την ώρα, ωστόσο αυτό εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του κάθε ανθρώπου. Ένας εναλλακτικός δείκτης για να καταλάβει κάποιος αν περπατά όντως με ταχύ ρυθμό είναι το να λαχανιάζει ελαφρώς ή και να ιδρώνει όταν περπατά για αρκετή ώρα».
Για να καταλήξουν στα συμπεράσματά τους οι επιστήμονες μελέτησαν αρχεία θανάτων και τα αποτελέσματα 11 πληθυσμιακών μελετών που είχαν διεξαχθεί στην Αγγλία και τη Σκωτία μεταξύ του 1994 και του 2008 και στις οποίες οι συμμετέχοντες είχαν δηλώσει με τι ρυθμό περπατούσαν.
Μεταξύ άλλων το γρήγορο βάδην, δηλαδή το όσο περισσότερο γρήγορο περπάτημα, μπορεί να χρησιμεύσει και ως «ζέσταμα» για την προπόνηση που θα ακολουθήσει, ειδικά στους ανθρώπους που είναι μιας κάποιας ηλικίας. Το «ζέσταμα» των μυών σε αυτή την ηλικία θεωρείται πολύ σημαντικό για τους επιστήμονες ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί και οι κακώσεις που είναι συχνές σε αυτές τις ηλικίες.
